Pendant la grossesse, une légère prise de poids est naturelle. Mais il est faux de penser qu'à ce moment-là, vous devez manger pour deux, votre poids peut augmenter considérablement, menaçant d'éventuelles complications.
Instructions
Étape 1
Contrôlez votre appétit. C'est difficile, car pendant la grossesse, le corps a besoin de nourriture. Mais essayez toujours de vous retenir, ne vous précipitez pas sur les petits pains, les ragoûts de viande et le riche bortsch. Bien sûr, tout n'est pas interdit. Optez pour des produits laitiers faibles en gras et mangez beaucoup de fruits et légumes. Ne vous laissez pas emporter par les sucreries: mangez simplement une part de gâteau une fois par semaine. Si la sensation de faim persiste, grignotez une délicieuse carotte ou mangez une pomme juteuse.
Étape 2
Assurez-vous de garder un œil sur votre prise de poids. Ce que cela devrait être pour vous personnellement, demandez à votre médecin - tout dépend de votre état de santé, de la constitution de votre corps. Pesez-vous une fois par semaine. Essayez de ne pas dépasser la prise de poids normale. Repensez votre alimentation en cas de dépassement de la norme. C'est une bonne idée d'organiser une journée de jeûne: une fois par semaine, mangez, par exemple, du fromage cottage, du kéfir et du filet de poulet. Bien que vous deviez consulter votre médecin ici, vous ne pourrez peut-être pas réduire considérablement votre alimentation.
Étape 3
Vous ne devez pas faire activement de sport pendant que vous portez un bébé (bien que tout ici soit également individuel). Mais il est très utile de marcher le plus possible, en respirant de l'air frais. Promenez-vous tranquillement dans les environs, admirez la nature, pensez à la position merveilleuse que vous avez maintenant. En conséquence, l'humeur augmentera, le métabolisme augmentera et les calories excédentaires seront brûlées.
Étape 4
Méfiez-vous des gonflements qui surviennent fréquemment pendant la grossesse. Mais cela ne signifie pas qu'ils sont en sécurité, ils ne feront pas de mal à l'enfant. Si vous portez une bague, elle peut signaler des violations du bilan hydrique: ne l'enlevez pas la nuit, mais essayez-la le matin. Assis serré? Cela signifie que vous avez des problèmes avec le retrait de liquide. Buvez moins après six heures du soir, et afin de normaliser le métabolisme, utilisez des diurétiques à base de plantes: décoction de feuilles d'airelles rouges ou boissons aux fruits de canneberge (en plus, elles enrichiront le corps en vitamine C).
