L'annonce de la grossesse change les priorités de la vie et ouvre de nouveaux horizons pour une femme. Mais malgré toute l'importance de l'événement qui s'est produit, je veux bien paraître à la fois en attendant le bébé et après l'accouchement. Par conséquent, le problème de la prise de poids excessif pendant la grossesse ne perd pas de sa pertinence.
Instructions
Étape 1
Ne prenez pas au pied de la lettre l'envie de manger à deux. Au cours du premier trimestre de la grossesse, l'enfant commence tout juste à se former, il n'a donc pas besoin de nutrition supplémentaire. Faites attention à la qualité de la nourriture, pas à la quantité. Ce n'est que dans la seconde moitié de la grossesse que l'apport calorique devra être augmenté, mais dans des limites raisonnables, afin de ne pas entraîner de prise de poids excessive.
Étape 2
Avant de manger un autre morceau de sucré ou de gras, demandez-vous si c'est vraiment nécessaire. La grossesse est un excellent prétexte pour s'autoriser à se détendre sous prétexte d'une situation particulière. Mais le retour sur investissement d'un tel luxe est peut-être trop important: prendre du poids pendant la grossesse est beaucoup plus facile que de se débarrasser des kilos en trop.
Étape 3
Choisissez des aliments sains, car cela est important non seulement pour le poids, mais aussi pour le bon développement de votre bébé. Privilégiez donc les pains aux céréales pour les pâtisseries sucrées et le pain blanc qui provoquent des problèmes intestinaux. Mangez des fruits plutôt que des sucreries et essayez de réduire au minimum les aliments frits et gras.
Étape 4
Afin de ne pas prendre de poids pendant la grossesse, ne mangez pas trop la nuit. Un dîner dense et lourd n'a pas le temps de digérer et est transformé en graisses. Il est préférable de terminer votre repas avant 19h00, mais si plus tard vous avez une faim insupportable, ne vous torturez pas, choisissez simplement le produit qui ne nuira pas à votre silhouette. Une pomme, une orange ou un verre de kéfir aideront le corps à tenir jusqu'au petit-déjeuner.
Étape 5
Privilégiez les légumes verts aux pommes de terre et aux pâtes. Ils sont moins caloriques et plus sains.
Étape 6
Menez une vie active. La grossesse n'est pas une raison pour abandonner le mouvement s'il n'y a pas d'anomalies dans l'état de santé. Une activité physique modérée sera bénéfique à la fois pour l'enfant et la mère, vous permettant de vous débarrasser de l'excès de calories.
Étape 7
Rappelons que l'ensemble de quelques kilos en trop pendant la grossesse est dû à la physiologie: c'est ainsi que la nature fait en sorte que la maman ait de quoi nourrir son bébé en cas de panne de courant. Ce poids se perd facilement après l'accouchement, ce qui est grandement facilité par l'allaitement.
