Il est impossible de ne pas prendre de poids pendant la grossesse, car les kilos en trop sont dus aux caractéristiques physiologiques du corps. Mais pour ne pas avoir à se remettre en forme longtemps après l'accouchement, il est important de bien manger pendant les neuf mois d'attente du bébé.
Il est nécessaire
- - des fruits;
- - des légumes;
- - aliments sains.
Instructions
Étape 1
Faites attention à la composition qualitative de la nourriture, en essayant de réduire la farine, les aliments sucrés et gras. En plus du fait que de tels aliments ne sont pas très bons pour l'enfant, ils entraînent une prise de poids.
Étape 2
Essayez de manger régulièrement sans abuser des collations. S'il y a encore un long chemin pour déjeuner et que votre appétit grandit déjà, mangez n'importe quel fruit ou légume. Avec de telles collations, il n'y aura aucun problème de fonction intestinale ou de kilos en trop. Votre bébé recevra les vitamines et les minéraux dont il a besoin, les avantages d'une alimentation saine sont donc évidents.
Étape 3
Afin de ne pas prendre de poids pendant la grossesse, ne mangez pas d'aliments denses et lourds pour le dîner. Souvent, les kilos en trop sont gagnés précisément à cause des repas du soir et du soir.
Étape 4
Encore une fois, en allant au réfrigérateur, demandez-vous s'il a vraiment faim ou s'il veut juste quelque chose de savoureux. C'est très simple à vérifier: une personne affamée mangera volontiers à la fois un bol de soupe avec un morceau de pain et un ragoût de légumes maigres. Si vous voulez des pâtisseries sucrées ou un morceau de viande, nous parlons très probablement d'excès. Il est très facile de se dissoudre, surtout lorsqu'il existe une raison aussi plausible que la grossesse.
Étape 5
Si vous n'avez pas assez de volonté pour résister aux tentations, essayez de ne pas garder de farine ou de sucreries à la maison, ne vous accordez des sucreries ou autres friandises qu'occasionnellement.
Étape 6
N'oubliez pas que l'excès de poids pendant la grossesse est très facile à prendre, tandis que la perte de poids par la suite devra être longue et douloureuse. Si le nombre de kilogrammes dépasse une douzaine, ce processus peut prendre plus d'un an. C'est une motivation digne de retenir vos désirs.
Étape 7
Soyez actif et bougez le plus possible. Cela empêche non seulement la prise de poids, mais est également bénéfique pour l'enfant.
