Pendant la grossesse, de nombreuses femmes prennent du poids. Cela est dû aux changements hormonaux nécessaires au développement complet du bébé dans l'utérus. Immédiatement après la naissance du bébé, la mère souhaite rapidement revenir à ses formes antérieures. Mais est-il possible de combiner perte de poids et allaitement ?
Instructions
Étape 1
Votre alimentation doit être rationnelle avant tout. Ne mangez pas trop et essayez de manger une variété d'aliments. Éliminez les aliments riches, gras, frits et sucrés de votre alimentation.
Étape 2
Vous ne pouvez pas courir vous-même après l'accouchement, sinon il sera de plus en plus difficile de restaurer les formes précédentes chaque mois. Même de bons résultats sur les flèches de la balance après un long régime ne sont pas un indicateur, car immédiatement après le retour à votre régime habituel, le poids peut commencer à augmenter rapidement.
Étape 3
Ne faites pas de régime immédiatement après avoir quitté l'hôpital. Donnez à votre corps une bonne nutrition car il a subi un stress énorme. Assurez-vous de manger des aliments riches en fer, en calcium et en protéines. Privilégiez le poisson, la viande bouillie, la volaille, les produits laitiers, les noix, les pommes. Les saignements post-partum prennent beaucoup de fer du corps et son manque ne vous permet pas de perdre du poids.
Étape 4
L'allaitement en lui-même est un excellent moyen de perdre les kilos en trop que vous avez pris en 9 mois. Allaitez votre bébé comme demandé, afin que vous puissiez brûler au moins 500 calories par jour. Ainsi, votre enfant sera bien nourri, heureux, satisfait d'une proximité fréquente avec sa mère et vous, en plus des émotions positives, corrigerez également votre silhouette.
Étape 5
Mangez des aliments sains et sains, car le bébé a plus que jamais besoin de vitamines, qui lui sont transférées avec le lait de sa mère. Ne mangez pas de produits laitiers trop gras. Stimulez la lactation avec la méthode la plus efficace - les boissons chaudes. Pour brûler les graisses efficacement, buvez plus souvent de l'eau plate. Il réduit également bien l'appétit.
Étape 6
Ne pas manger "pour une utilisation future". Apprenez à manger souvent (4 à 5 repas par jour), mais petit à petit.
Étape 7
N'essayez pas de traiter la dépression post-partum avec des bonbons. Si l'envie de vous régaler ne vous quitte toujours pas, passez aux pommes ou aux poires.
