Il existe de nombreux conseils pour éviter la prise de poids pendant la grossesse. Et il n'y a presque rien sur la façon de le taper. Pendant ce temps, une faible prise de poids pendant la grossesse est un signe défavorable. Que faire si vous ne prenez pas de poids ou si vous perdez du poids ? Suivez quelques règles et directives.
Il est nécessaire
- - surveillance médicale;
- - nutrition adéquat;
- - des complexes vitaminiques spéciaux pour les femmes enceintes;
- - exercice pour les femmes enceintes.
Instructions
Étape 1
Inscrivez-vous à la clinique prénatale. Le gynécologue effectuera les recherches nécessaires et vous référera, si nécessaire, pour consultation à d'autres spécialistes. Souvent pendant la grossesse, les femmes souffrent de gestose. Cependant, de nombreuses personnes ont des nausées et perdent l'appétit. Avec des vomissements, des liquides et des minéraux sont perdus, et avec une toxicose sévère, le poids peut être réduit. En cas de toxicose sévère, il est recommandé de manger des crackers secs le matin ou d'avaler des petits morceaux de glace. Des mesures mensuelles du poids corporel, effectuées dans la clinique prénatale, aideront à prévenir les conséquences indésirables de la toxicose à temps.
Étape 2
Adoptez une alimentation saine. Ne mangez pas de nourriture sèche et ne mangez pas régulièrement. Une bonne nutrition peut aider à résoudre le problème de la perte de poids et de l'insuffisance pondérale. Essayez de manger souvent, mais pas beaucoup. Mangez plus de fruits et de légumes, de viandes maigres et de produits laitiers, ainsi que de poisson et de fruits de mer. Les aliments protéinés vous aideront à prendre du poids le plus rapidement possible. Consultez votre médecin, il vous établira un menu approximatif pour une semaine.
Étape 3
Assurez-vous de prendre des complexes spéciaux de vitamines et de minéraux. Parfois, la prise de tels médicaments peut vous aider à résoudre facilement et simplement ce problème. Les compléments alimentaires et les complexes compensent le manque de substances nécessaires, les aliments commencent à être bien absorbés et votre poids augmentera. Il existe des complexes énergétiques spéciaux approuvés pour une utilisation par les femmes enceintes. Les composants de ces médicaments sont impliqués dans la formation et le développement normal du cerveau et du système nerveux de l'enfant. Reconstituer les coûts du corps de la femme enceinte dépensés pour porter le bébé.
Étape 4
La marche peut vous aider à vous mettre en appétit. Faites des promenades régulières au grand air, menez une vie active.
Étape 5
Inscrivez-vous à un cours d'aérobic de maternité ou de yoga. L'exercice contribue également à la prise de poids. De plus, vous préparerez votre corps à l'accouchement.
