Il peut être difficile d'exprimer vos émotions. Il semble qu'ils vont mal comprendre, ils ne communiqueront pas, ils seront offensés. Une telle surveillance constante peut se transformer en inconfort interne. Comment apprenez-vous à exprimer ouvertement vos sentiments ?
Instructions
Étape 1
Remerciez les autres pour toutes les bonnes choses qu'ils font pour vous. Un compliment sincère et chaleureux apporte de la joie et améliore considérablement les relations. Acceptez vos sentiments comme faisant partie de vous-même. Si un ami fait l'éloge de votre robe, alors réjouissez-vous à votre goût. N'ayez pas peur d'admettre que vous méritez d'être reconnu, soyez fier de vous.
Étape 2
Restez émotif. Pendant que vous vivez la situation, soutenez les mots avec des expressions faciales, des gestes, des intonations. Mais ici, il est important de ne pas franchir la frontière des normes sociales. Débarrassez-vous de l'atmosphère déprimante avec un sourire, passez d'un ton élevé à un ton calme. Sinon, un conflit aigu, une querelle, un scandale se transformera en conséquences désagréables pour les deux parties.
Étape 3
Exprimez vos désirs avec plus de précision, en les formulant à la première personne. N'ayez pas peur d'appeler les sentiments par leurs noms propres. Insistez sur le fait que c'est ce que vous voulez, que vous attendez une réaction spécifique. N'hésitez pas à communiquer comment vous vivez tout événement qui se passe et qui vous passionne.
Étape 4
Analysez et testez vos émotions. Ne transférez pas les sentiments vécus à la personnalité de l'interlocuteur. Sinon, l'accent sera mis sur ses traits imaginaires. Par exemple, si vous avez de la sympathie pour l'interlocuteur, vous avez tendance à exagérer ses mérites. Et lorsque vous ressentez de la colère, vous risquez de voir le monde entier sous un jour négatif.
Étape 5
Dans une situation où il est difficile de trouver des mots, il est préférable de recourir à l'auto-ironie. Par exemple, lorsque vous vivez des émotions négatives (agacement, envie, colère), vous pouvez rire un peu de vous-même. En réduisant votre propre ambition, vous vous protégez des inévitables déceptions.
Étape 6
Dites aux gens comment vous comporter, écoutez votre point de vue. Vous avez le droit d'être vous-même. Mais il n'est pas nécessaire de donner un coup de pied à votre partenaire ou de l'étouffer de baisers pour que votre vie brille de nouvelles couleurs et devienne beaucoup plus excitante et intéressante.
