Les pieds plats sont fréquents chez les enfants. De nombreux parents sont confrontés à un tel problème lors de la formation du pied - il a environ 2-3 ans. Il y a une gymnastique spéciale qui doit être effectuée tous les jours pour renforcer les muscles et les ligaments des jambes. Pour cette raison, les pieds plats diminueront et la voûte plantaire correcte du pied sera formée. Ces exercices conviennent également aux enfants présentant d'autres anomalies du développement des jambes, ainsi qu'à ceux qui sont en parfaite santé pour la prévention.
Instructions
Étape 1
Marche des orteils
L'un des exercices les plus simples pour les pieds plats est de marcher sur la pointe des pieds. De toute la gymnastique, c'est ce que le bébé apprend en premier. Pour aider l'enfant à se lever et à marcher sur la pointe des pieds, vous devez lui prendre les mains et le tirer vers le haut. Il faut essayer de lever les bras le plus haut possible pour qu'il marche littéralement sur les orteils. Au début, vous pouvez vous entraîner simplement à vous lever sur la pointe des pieds et à redescendre immédiatement. Et puis connectez-vous déjà en marchant. Jusqu'à ce que l'enfant apprenne pleinement à maintenir l'équilibre par lui-même, il doit être soutenu par les mains, en tirant périodiquement s'il tombe sur le pied.
Étape 2
Marcher sur des talons
Cet exercice est plus difficile que le précédent; pour le maîtriser, le bébé aura besoin de plus de temps et de l'aide d'un adulte. Si l'enfant est encore très jeune et a récemment appris à marcher, alors l'exercice est effectué de cette manière: un adulte s'assoit sur ses genoux, le bébé se tient en face et lui serre le cou avec ses mains, le parent prend les pieds de l'enfant avec son propres mains. La mère elle-même met la jambe du bébé sur le talon, pliant et redressant alternativement les jambes au genou. Lorsque l'enfant se souvient de ce mouvement, vous pouvez commencer à marcher sur les talons avec appui, d'abord sous le dos (l'adulte marche derrière l'enfant), puis juste par les bras. L'enfant ne partira pas tout seul sur ses talons.
Étape 3
ours en peluche
Marcher sur l'extérieur du pied est un exercice utile pour tous les types de pieds plats. Il existe différentes variantes de ses performances. Tout d'abord, il est important d'apprendre à l'enfant à tourner le pied vers le bord extérieur. Cela se fait de la même manière que décrit ci-dessus en marchant sur les talons. Deuxièmement, vous pouvez marcher comme un ours au pied bot. Troisièmement, à l'extérieur du pied, il est utile de marcher sur une seule ligne. Il est difficile de garder la trajectoire de mouvement dans la tête pour le bébé, il vaut mieux utiliser un ruban brillant, bien fixé au sol. Pour commencer, vous pouvez vous tenir derrière l'enfant et le guider le long du ruban, en déroulant ses pieds jusqu'au bord extérieur avec ses propres mains.
Étape 4
Rouler de la pointe au talon
L'exercice se fait sur place. Pour le soutien, utilisez les mains d'un adulte ou d'un canapé. Il est conseillé de faire rouler la jambe des orteils au talon et en arrière sur le bord extérieur. Bien que les enfants adultes puissent le faire. Ceux qui sont plus jeunes se tiennent d'abord sur la pointe des pieds, puis sur les talons.
Étape 5
Debout sur une jambe
Dans la version la plus difficile, l'exercice est effectué sans support. Mais c'est très difficile pour les bébés. Dans tous les cas, se tenir debout sur une jambe, même en se tenant à quelque chose, renforce les ligaments du pied et développe également l'appareil vestibulaire (organe de l'équilibre). C'est intéressant de se tenir comme ça, en compétition avec tes parents.
Étape 6
Stimulation sensorielle du pied
Il existe de nombreuses façons d'influencer les pieds. Le plus simple est d'acheter un tapis spécial et de le poser dans un endroit où l'enfant marche souvent. Une autre option est de mettre du sable, des boutons ou des cailloux dans la boîte et d'y mettre le bébé pour qu'il tape des pieds. En été, les promenades pieds nus le long de la plage et de l'herbe sont parfaites.
Étape 7
Balle de marche
Vous aurez besoin d'une petite balle en caoutchouc pour l'exercice. Il est serré entre les cuisses de l'enfant et autorisé à marcher au moins quelques pas. L'enfant doit être dévêtu jusqu'à sa culotte, le pantalon gênera la tenue du ballon fermement. Au fur et à mesure qu'il grandit, la balle devra être changée pour une plus grande taille.
Étape 8
Activités sportives
Le vélo, la natation et toute activité physique sur le corps de l'enfant renforcent les muscles, y compris les jambes. Par conséquent, faire du sport est un attribut obligatoire de la vie d'un enfant.
