Le viol peut arriver à n'importe quelle femme. Il a un impact sérieux sur la santé mentale. Les psychologues ont trouvé qu'il est normal que ce traumatisme dure un an.
Instructions
Étape 1
Essayez de vous ressaisir et essayez d'éliminer les conséquences. Il est nécessaire de demander l'aide de la police sous la forme dans laquelle le délinquant vous a laissé. Quand il sera attrapé et puni, vous vous sentirez sûrement mieux et plus calme.
Étape 2
Consultez votre gynécologue dès que possible, car vous pourriez être enceinte. Il existe maintenant des médicaments qui interrompent la grossesse avec une dose unique dans les 24 heures suivant son apparition. Si plus de temps s'est écoulé, envisagez d'autres méthodes pour mettre fin à une grossesse précoce.
Étape 3
Au début de l'expérience, assurez-vous de demander le soutien de votre famille et de vos amis, ne vous cachez pas d'eux. Payez-le, parlez-en devant eux.
Étape 4
Si vous ne le faites pas et que vous vous isolez de tout le monde, cela peut sérieusement nuire à votre future capacité à nouer des relations étroites. Mais tôt ou tard, vous voudrez recommencer à vivre comme une femme normale.
Étape 5
Ne vous blâmez pas pour ce qui s'est passé, car cela pourrait arriver à toutes les femmes. Dites-vous constamment que c'est un accident absurde. Vous n'avez pas à vous souvenir de vos péchés passés et à conclure que vous méritez une telle punition.
Étape 6
Les sentiments de culpabilité vous empêcheront de retrouver votre équilibre mental et vous briseront. Par conséquent, arrêtez-vous à temps et essayez de combler le vide intérieur. Laissez-vous emporter par n'importe quelle activité.
Étape 7
L'une des étapes de l'expérience d'un traumatisme mental est l'agression, il est donc recommandé de retirer l'énergie négative. La meilleure façon est de faire du sport. Si vous dirigez toutes vos forces vers ce type d'activité, vous finirez par vous débarrasser de souvenirs désagréables.
Étape 8
Trouvez un groupe de soutien thématique dans les centres de réadaptation, assistez aux réunions de ce groupe. Cela vous donnera l'occasion d'être écouté, d'être bien conseillé et de vous détendre un peu. Parfois, parler devant des inconnus est beaucoup plus facile.
Étape 9
Chaque personne a des mécanismes de défense psychologique, matures et immatures. Nier ce qui s'est passé est une façon enfantine et non constructive de se protéger. Pour se débarrasser de la douleur, vous devez vivre l'événement.
Étape 10
N'essayez pas de trouver les raisons de ce qui s'est passé, acceptez-le et laissez-le partir. Il existe un grand nombre de formations et de psychotechniques qui aident à surmonter la douleur et le ressentiment.
Étape 11
Lorsque vous pouvez considérer une situation comme une expérience spécifique et en tirer des leçons, elle n'aura plus de domination sur vous.
