Une mère qui allaite doit adhérer à certains principes nutritionnels, surtout si le bébé est né très récemment. D'une part, l'alimentation doit être saine et variée afin que l'enfant reçoive toutes les substances dont il a besoin. D'autre part, les aliments consommés par la mère peuvent provoquer des allergies chez le bébé et provoquer des problèmes de gaz et de ventre. Par conséquent, maman doit faire attention au choix des ingrédients pour la salade.
Instructions
Étape 1
Pendant les 2-3 premiers mois, une femme doit éviter les aliments qui peuvent provoquer des allergies chez le bébé. Ceux-ci comprennent les fruits de mer, les noix, les agrumes, les œufs, la mayonnaise et la sauce soja. Contrairement à la croyance populaire, les légumes colorés comme les carottes et les betteraves sont acceptables. Au cours des premiers mois de la vie d'un enfant, il est préférable d'exclure les tomates et les légumes et fruits exotiques de l'alimentation. Les produits laitiers devraient être limités, mais une cuillerée de crème sure ou quelques cubes de fromage dans une salade est très bien.
Étape 2
La relation entre la nutrition de la mère et les coliques chez un enfant n'est pas si simple. Les coliques sont un processus physiologique de maturation intestinale et ne peuvent être corrigées par la nourriture. Cependant, la nourriture de la mère peut entraîner une augmentation de la production de gaz chez le bébé, ce qui augmentera considérablement les sensations douloureuses. Il est presque impossible de prédire de quoi un enfant aura le ventre gonflé. Tout d'abord, concentrez-vous sur vous-même: si la maman a des conséquences à la prise d'un produit, le ventre du bébé réagira presque certainement de la même manière. Les coupables les plus courants chez les gaziks sont les légumineuses, le chou et les pommes de terre. Cependant, l'intolérance individuelle aux produits ne peut être identifiée qu'empiriquement.
Étape 3
Ainsi, jusqu'à 3 mois vous pouvez manger les salades suivantes: betterave bouillie à l'ail, salade de carottes à la pomme, salade de légumes frais aux herbes (sans tomate), salade de boeuf bouillie aux carottes bouillies et concombre mariné (issu de préparations maison)… Ces plats peuvent être assaisonnés avec de la crème sure ou de l'huile végétale de votre choix. Si vous êtes à la table de fête et que vous souhaitez manger une salade conditionnellement malsaine, par exemple "Olivier", vous pouvez vous permettre 1 à 2 cuillères à soupe.
Étape 4
Si votre enfant a déjà 3 mois et n'a pas eu de réactions allergiques aux aliments, commencez progressivement à introduire dans votre alimentation des aliments que vous refusiez auparavant de manger. Ainsi, à l'âge de six mois pour votre bébé, presque toutes les restrictions sur votre alimentation seront supprimées.
Étape 5
Pendant cette période, votre menu peut contenir des salades contenant des noix, des œufs, du poulet, des tomates et d'autres aliments auparavant interdits. Mais vous ne devez pas ajouter 2 nouveaux produits au plat à la fois. Sinon, si un enfant développe une réaction allergique, vous ne pourrez pas en déterminer la cause. Vous pouvez essayer les salades suivantes: salade de légumes aux tomates; vinaigrette aux concombres marinés maison; salade de concombre, radis, œufs et oignons verts à la crème sure; salade de chou avec carottes, poivrons et oignons.
