Avec la naissance d'un enfant, la vie de toute la famille change, mais la mère ressent davantage ces changements. En plus du nouveau régime et des corvées qu'elle fait tous les jours, la jeune maman doit aussi changer complètement ses habitudes alimentaires, car tout ce que la maman mange entre dans le corps de l'enfant avec du lait.
Instructions
Étape 1
Il n'y a pas de régime strict spécifique pour toutes les mères qui allaitent, car différents bébés réagissent différemment aux mêmes aliments. Par conséquent, en parlant de ce qui vaut ou ne vaut pas la peine de manger pour une mère qui allaite, vous devez comprendre qu'il s'agit de recommandations générales et non d'un guide d'action aveugle.
Étape 2
Tous les produits peuvent être grossièrement divisés en ceux qui peuvent provoquer des réactions ou des conséquences négatives, et ceux qui sont plus susceptibles d'être sans danger pour le bébé. Il est très important de pouvoir s'écouter, car souvent le corps indique clairement ce qui lui manque même après la naissance d'un enfant. L'essentiel est de connaître la mesure de la consommation alimentaire et de surveiller la réaction du bébé.
Étape 3
Dans les premiers mois après la naissance d'un enfant, lorsque son estomac commence tout juste à fonctionner dans un nouveau mode, la mère peut manger des légumes bouillis (des pommes de terre, des courgettes, des carottes et du chou-fleur), du pain de blé ou de seigle, uniquement de la viande maigre. (poulet, veau, boeuf), produits laitiers. Lorsqu'elle essaie quelque chose de nouveau, une mère qui allaite doit se souvenir de la règle du « un seul produit », c'est-à-dire n'ajouter qu'une seule chose au régime alimentaire et vérifier la réaction du bébé sur plusieurs jours.
Étape 4
Lorsque vous nourrissez un enfant avec du lait, il est préférable d'exclure généralement les produits tels que le café, le thé fort, les boissons gazeuses, les saucisses, les confiseries, les aliments gras ou fumés, les fruits de mer et les aliments en conserve.
Étape 5
Quant aux fruits, il n'y a pas du tout d'opinion unique, certains experts pensent que jusqu'à l'âge de trois mois, une mère ne devrait pas du tout goûter de fruits, d'autres pensent que c'est possible, mais soyez prudent. Si la naissance d'un enfant a eu lieu pendant la période été-automne, lorsque les fruits et légumes frais sont abondants, il est difficile pour maman de s'abstenir de remplir le corps de vitamines. Mais si vous essayez, commencez par les pommes et les poires, petit à petit, en surveillant constamment le bébé.
Étape 6
Les fruits importés et exotiques doivent être traités avec une extrême prudence. Le corps de la mère et de l'enfant acceptera beaucoup mieux les fruits locaux, qui n'ont pas besoin d'être conservés avec un traitement spécial et sont peu susceptibles de provoquer des réactions allergiques. Les bananes peuvent être une exception, car les nutriments qu'elles contiennent sont bien absorbés par le système digestif.
Étape 7
Lors de la composition du régime alimentaire d'une mère qui allaite, une femme doit s'écouter et manger des aliments qui procurent du plaisir. Le sens des proportions et une attitude attentive aux réactions de l'enfant seront les meilleurs conseils dans le choix des aliments.
