Une mère qui allaite devra abandonner ses aliments préférés pendant un certain temps pour que son bébé se sente bien. Comment une mère allaitante doit-elle manger?
Avec les restrictions existantes dans l'alimentation quotidienne d'une mère qui allaite, il est tout à fait possible de composer un menu contenant une quantité suffisante de nutriments et d'oligo-éléments. Il suffit de prendre en compte les recommandations des spécialistes lors de son élaboration.
Les premières semaines de la vie d'un bébé sont difficiles pour lui. Durant cette période, il doit apprendre à manger correctement. Un enfant doit recevoir du lait de sa mère les nutriments nécessaires à son développement, tout en ne réagissant pas aux éléments nocifs qui pénètrent dans son corps.
Par conséquent, il est important que le menu d'une maman qui allaite soit aussi inoffensif que possible pour le bébé pendant cette période. La qualité des aliments consommés par une mère qui allaite influence la composition de son lait maternel.
Principes généraux du menu d'une mère qui allaite
Le menu allaitement doit être:
- Hypercalorique, c'est-à-dire 500 kcal de plus que les femmes qui n'allaitent pas.
- Diverse. Pour fournir au bébé les nutriments nécessaires, une mère qui allaite doit manger une variété d'aliments.
- Avec un grand volume de liquide. Pour une mère qui allaite, le volume quotidien de liquide devrait être presque 2 fois plus élevé que celui généralement accepté.
Aliments spécifiques pour une mère qui allaite
Le menu pour l'allaitement doit contenir des viandes maigres:
- volaille, porc, veau;
- une variété de produits laitiers;
- la principale source de calcium: poisson, œufs, légumes et fruits;
- une variété de céréales: sarrasin, riz, flocons d'avoine, millet et autres.
Cependant, la consommation de nourriture doit être raisonnable, sans trop manger. De plus, lorsque vous utilisez un produit pour la première fois après l'accouchement, vous devez faire attention à la réaction du bébé. Si des manifestations allergiques sont détectées, il vaut la peine d'y renoncer jusqu'à des temps meilleurs.
Aliments dangereux et indésirables pour une mère qui allaite
Les aliments dangereux pour l'allaitement sont les aliments gras, fumés et salés et contiennent une grande quantité d'épices, d'oignons et d'ail. Leur utilisation par une mère qui allaite affectera le changement du goût du lait maternel, ce que le bébé n'aimera pas.
Les sucreries, les raisins, les pâtisseries sont à éviter lors de l'allaitement. Ces aliments provoquent une fermentation dans les intestins.
N'abusez pas des fruits tropicaux qui peuvent provoquer des allergies chez les bébés. Il ne faut pas oublier que le chocolat, les cacahuètes, les fraises, les crevettes et les écrevisses sont les aliments allergènes les plus forts qui sont contre-indiqués pour une mère qui allaite.
Il convient également de veiller à la sélection d'un menu individuel en fonction des réactions allergiques du nourrisson.
