Le régime alimentaire d'une mère qui nourrit son bébé avec du lait maternel doit être composé d'aliments sains. Après tout, on sait depuis longtemps que toutes les substances contenues dans l'alimentation de la mère sont transmises à l'enfant par le lait maternel. Par conséquent, une femme devrait exclure de son alimentation certains des produits peu sains ou en limiter l'utilisation.
En règle générale, une femme doit connaître ces produits à l'avance, avant la naissance du bébé et être prête pour cela. Le moral est essentiel pour éviter vos aliments préférés sans douleur. Dans le même temps, les besoins caloriques quotidiens d'une mère qui allaite augmentent d'environ 300 à 500 kcal, qui doivent être collectés uniquement par des aliments sains et sains.
Les bébés nourris au lait maternel sont un ordre de grandeur moins malades avec toutes sortes de maladies infectieuses, souffrent beaucoup moins souvent d'allergies.
Principales recommandations
Il convient de noter, tout d'abord, que le régime alimentaire d'une mère qui allaite doit être composé de produits frais et naturels qui ne contiennent pas d'additifs chimiques. Actuellement, les experts ne se sont pas prononcés sans ambiguïté sur une liste claire de produits à ne pas consommer. Sans aucun doute, le miel, l'alcool, les agrumes et le chocolat ne doivent pas être consommés. Ces aliments provoquent dans la plupart des cas des allergies chez les bébés. De plus, il ne faut pas abuser des produits laitiers, car ils sont censés gêner la digestion d'un enfant et provoquer des coliques. De nouveaux produits doivent être introduits dans votre alimentation progressivement, par petites portions, en observant la réaction du corps de l'enfant à tel ou tel produit. Les restrictions les plus sévères sont fixées dans les premières semaines de la vie d'un bébé. Le système digestif du nouveau-né n'est pas encore adapté au nouveau régime alimentaire, cette étape est donc la plus importante.
Une mère qui allaite devrait oublier pendant un moment les sauces piquantes et les assaisonnements, les aliments gras et les liquides contenant des gaz. Il est préférable de remplacer les boissons gazeuses par des jus fraîchement pressés. De plus, les aliments qui contribuent à la formation de gaz dans les intestins du bébé doivent être exclus de l'alimentation. Ceux-ci comprennent les raisins, le chou, les pommes, les radis et les légumineuses. Au cours des premiers mois d'alimentation, il n'est pas recommandé de manger des aliments de couleur rouge et des viandes fumées (par exemple, du caviar rouge, des tomates, etc.) La viande doit être présente dans l'alimentation, mais vous ne devez pas acheter de poulets de chair - ils sont cultivé à l'aide de divers additifs chimiques.
Si une femme veut prendre une collation entre les repas, vous pouvez manger du fromage, des croûtons de seigle diète, des fruits frais ou surgelés, des légumes crus et bouillis.
Des produits incontournables
Certains plats peuvent et doivent être inclus dans le menu du jour. Cela s'applique à toutes sortes de céréales - elles ont un effet positif sur le système digestif de la mère et du bébé, reconstituent les carences en vitamines et fournissent également l'énergie nécessaire à la vie. Une exception est la bouillie de riz, qui fixe les selles et peut causer de la constipation chez un enfant. La viande, le poisson et les légumes ne doivent pas être frits, mais mijotés ou cuits au four. Les salades doivent être assaisonnées avec de l'huile végétale ou d'olive. Une mère qui allaite doit absolument manger des aliments protéinés - du fromage cottage et des fromages à pâte dure. Mais vous devez faire attention aux œufs, il est préférable d'en faire cuire une omelette quelques fois par semaine. Une mère qui allaite doit consommer beaucoup de liquides pour produire du lait. Les compotes de fruits secs, le thé sucré au lait et l'eau plate sont les mieux adaptés. Pendant les vacances, vous pouvez boire de la bière sans alcool et sans conservateur.
Vous ne devriez pas abandonner complètement tous vos aliments et boissons préférés. Si maman, par exemple, aime beaucoup le café, il est parfaitement acceptable de prendre une tasse de café au lait le matin.
Comme vous pouvez le voir, la liste des produits qu'une mère qui allaite peut manger est assez longue. Vous pouvez en cuisiner des plats délicieux et très sains. Il suffit de ne pas trop manger - après l'accouchement, le surpoids est assez difficile à combattre.
