De nombreuses mères réfléchissent à ce qui peut et ne peut pas être mangé pendant l'allaitement. Par le lait maternel, tout ce que la mère a mangé la veille est transmis au bébé. L'humeur et la santé du bébé dépendent de l'alimentation de la mère.
Instructions
Étape 1
Pour que le bébé soit de bonne humeur, les mères doivent suivre un régime. L'alimentation d'une maman qui allaite doit obligatoirement contenir de la viande maigre. Les viandes maigres comprennent le bœuf, le veau, le poulet et la dinde. Il est préférable de faire bouillir la viande et non de la faire frire, car le bébé peut avoir des coliques à cause de la viande frite.
Étape 2
Le menu d'une mère qui allaite devrait également contenir des aliments riches en protéines tels que du poisson, des œufs et des produits laitiers. De plus, le poisson contient une vitamine D très importante. Le poisson est également préférable de choisir des variétés faibles en gras - merlu, goberge, sandre, etc. Il doit également être mangé bouilli.
Étape 3
Les produits laitiers sont très importants pour le bon menu d'une maman. Les produits laitiers sont riches en calcium. Le calcium est très bénéfique pour les systèmes osseux et cardiovasculaire. L'utilisation de produits laitiers fermentés sera très utile. Ils améliorent la fonction intestinale.
Étape 4
La présence de fruits et légumes est obligatoire dans l'alimentation de la mère. Les fruits et légumes contiennent beaucoup de vitamines nécessaires pour maman et bébé. Les fruits et légumes contiennent également des fibres, essentielles pour améliorer la digestion.
