Au milieu du cycle menstruel, il y a plusieurs jours fertiles. Un calendrier d'ovulation peut vous aider à planifier la grossesse que vous souhaitez et à éviter les grossesses non désirées. Comment le composer ?
Instructions
Étape 1
Utilisez une formule qui calcule l'ovulation. Sur la base de données d'au moins six mois, calculez combien de jours dure votre cycle menstruel. Le premier jour, c'est quand le saignement commence. Soustraire 14. Par exemple, si votre cycle est de 28 jours, alors l'ovulation se produit le jour 14. Si le cycle est de 25 jours - alors à 11. Un cycle favorable à la conception est considéré 3-4 jours avant l'ovulation et 3-4 jours après. Ceux. dans le premier cas, 11 à 18 jours sont favorables à la conception et dans le second, 8 à 15 jours. Si votre cycle est inégal, les délais doivent être pris en compte. Par exemple, si le cycle varie de 25 à 28 jours, alors 8 à 18 jours du cycle sont considérés comme fertiles (favorables à la conception).
Étape 2
Créez un calendrier d'ovulation en fonction de votre température basale. Elle est mesurée en insérant un thermomètre dans le rectum ou le vagin. Vous pouvez également mesurer la température basale dans la bouche, mais les deux dernières méthodes sont considérées comme moins fiables. Pour que le calendrier soit fiable, vous devez prendre en compte les relevés d'au moins trois mois. Mesurez la température tous les jours à la même heure - immédiatement après le réveil, sans sortir du lit, avec le même thermomètre (électronique de préférence). Ces conditions sont très importantes, sans elles les relevés ne seront pas fiables ! Enregistrer ou représenter graphiquement les résultats. Dans la première moitié du cycle, la température basale est maintenue à 36, 5-36, 9 degrés. La veille de l'ovulation, elle peut baisser de 0, 1. Puis, dans les trois jours, la température monte à une valeur supérieure à 37, 0 et reste approximativement à ce niveau jusqu'à la fin du cycle. Le jour de l'ovulation est le jour après lequel la température commence à augmenter.
Étape 3
Un degré élevé de fiabilité, contrairement à toutes les autres méthodes de détermination de l'ovulation, est la méthode d'examen échographique des ovaires. L'échographie est effectuée plusieurs fois au cours du cycle menstruel et détermine le jour où l'ovule est libéré du follicule mature. Cette méthode est largement utilisée pour diagnostiquer l'infertilité.
Étape 4
Le jour de l'ovulation peut être déterminé par des signes indirects: légères tiraillements dans le bas-ventre, augmentation de la libido. Les changements hormonaux au cours de cette période entraînent une augmentation des sécrétions muqueuses du vagin. Le mucus devient élastique, glissant, transparent et ressemble à un blanc d'œuf cru. Une autre façon de déterminer l'ovulation est d'utiliser des tests spéciaux achetés à la pharmacie, qui montreront si elle est venue ou non.
