Avec l'avènement du bébé, les parents doivent beaucoup changer dans la vie. Mais la mère de l'enfant connaît plus de changements. Et la nutrition de la nourrice ne fait pas exception.
L'observance d'un régime d'allaitement peut être influencée par différents besoins et résultats souhaités. Les approches, les techniques et les méthodes pour y parvenir diffèrent considérablement. Mais tous les régimes de cette orientation stimulent la lactation et peuvent améliorer la qualité du lait.
Ce régime est conçu pour réduire le risque d'allergies chez les nouveau-nés, pour stabiliser le fonctionnement de leur tractus gastro-intestinal. Il faut se rappeler que tout ce que la mère mange affectera également l'enfant. Un régime d'allaitement implique l'élimination complète de certains aliments.
Ce qu'il faut exclure au cours des 6 premiers mois:
Aliments gras et frits. Bouillons à base de viande. Légumes importés d'autres régions. Fruits (1 pomme par jour autorisée). Lait de vache. Eau minérale cicatrisante. Champignons.
Votre alimentation dès le premier jour de la vie de votre bébé doit répondre à l'exigence principale - ne pas nuire. Au cours des trois premiers mois, le tractus gastro-intestinal se développe de manière assez intensive. Pendant cette période, les enfants peuvent souffrir de coliques physiologiques. La tâche principale est d'empêcher l'intensification des coliques due à une mauvaise alimentation. Il est préférable de ne pas utiliser de chou sous quelque forme que ce soit, de concombres, de produits de boulangerie, de légumes rouges. Une fois que votre bébé a 4 mois, commencez à ajouter les aliments ci-dessus à votre nourriture.
Si vous avez des allergies dans votre famille, essayez de suivre le régime strict possible les premiers mois. Pour les céréales, privilégiez le riz et le sarrasin. Pré-tremper les gruaux pendant plusieurs heures. Il est permis de boire du thé noir et vert, il vaut mieux s'abstenir de tisanes. Le thé doit être sans saveur et le thé doit être infusé en vrac. Nous devrons renoncer aux sucreries. Il est permis de consommer une poignée de fruits secs par jour. Noix, chocolat, fruits de mer, fruits et légumes frais, sans traitement thermique - il vaut mieux oublier tout cela pendant environ 3-4 mois. De la viande, si possible, utilisez de la viande de lapin; de la volaille, les cailles conviennent. Le reste de la viande est soit trop gras, soit peut provoquer des allergies. Mangez des pommes de terre bouillies, des courgettes, des pâtes sans crainte. Il est recommandé d'assaisonner les salades avec de l'huile végétale, de la mayonnaise et il est préférable d'exclure le ketchup.
Dès que bébé grandit un peu, vous pouvez essayer de commencer à inclure 1 produit chacun. Afin de déterminer si un produit convient, introduisez-le dans l'alimentation par petites portions de 30 à 50 grammes par jour, pendant 2 semaines. Si pendant tout ce temps il n'y a pas de réaction, il y a une forte probabilité qu'il n'y ait pas de réaction du tout. Si un enfant développe des rougeurs, une desquamation, vous devez arrêter d'utiliser le produit. Après 2 mois, vous pouvez essayer de le réintroduire.
Lorsque vous allaitez, vous ne pouvez pas vous asseoir sur des régimes stricts. Après six mois d'allaitement, le corps se réveille après l'accouchement, le régime alimentaire est ajusté et il est possible d'obtenir des résultats en trouvant la forme souhaitée. Évitez les charges sportives lourdes - le fer chaud n'est pas votre option maintenant, le fitness doux est plus approprié. Vous ne devez pas commencer à prendre des médicaments pour perdre du poids, même si les instructions vous permettent de les prendre pendant l'allaitement, les médicaments qui réduisent l'appétit peuvent le réduire non seulement chez la mère, mais aussi chez le bébé. Les boissons à base de plantes pour perdre du poids ne sont pas non plus recommandées. En règle générale, ils ont un effet laxatif, ce qui entraîne le développement de diarrhée chez l'enfant. De plus, certaines herbes peuvent altérer le goût du lait. Si vous mangez raisonnablement et sainement, c'est-à-dire limitez les graisses, remplacez la viande par du poisson, ne vous appuyez pas sur les sucreries, la flèche sur la balance descendra définitivement.
Le respect du régime alimentaire est important dans le régime alimentaire de l'allaitement. Le manque de liquide suffisant peut être la raison pour laquelle le corps ne veut pas se séparer de ces kilos en trop. Lorsque vous allaitez, vous devez boire au moins 2 à 2,5 litres de liquide.
