Pendant la grossesse, il est difficile de ne pas penser à l'accouchement à venir. Et le plus souvent, la peur est la pensée d'une douleur intense. Les petites amies et les femmes qui ont accouché sur Internet font souvent peur à la future mère avec leurs histoires et recommandent différentes méthodes pour soulager la douleur. Parmi ceux-ci, on peut distinguer plusieurs des plus efficaces.
Respiration correcte
Le moyen le plus courant de soulager la douleur pendant le travail est la respiration spéciale. Il faut s'entraîner en amont pour agir sans hésiter au moment le plus crucial. Si vous ne prenez pas en compte l'élimination de la douleur avec des médicaments, c'est la technique de respiration qui a le meilleur effet analgésique. Et en plus de cela, il apporte d'autres avantages:
- accélère le travail - en se concentrant sur une respiration correcte, la femme en travail cesse de penser à la douleur et se débarrasse de la peur, à cause de cela, le col de l'utérus s'ouvre plus rapidement;
- détend les muscles - il est important que l'accouchement soit plus facile et plus rapide, et une respiration mesurée aide parfaitement le corps à se détendre;
- sature le corps en oxygène - les muscles se tendent pendant l'accouchement, ils ont donc besoin de plus d'oxygène, d'autant plus qu'une partie quitte le bébé.
Les sages-femmes notent que récemment, les femmes n'ont pas été capables de respirer correctement et qu'en même temps, elles n'ont pas écouté les invites. De ce fait, l'accouchement est retardé, les femmes souffrent plus longtemps et ressentent plus de douleur. Mais ce n'est pas de leur faute - il est difficile dans une situation aussi stressante de se réadapter pour corriger la respiration, si vous n'avez pas pratiqué auparavant. Il vaut donc la peine d'étudier ce problème avant le début des contractions.
Pour chaque étape du travail, la respiration est différente:
- Pendant les contractions, à un stade précoce, vous devez inspirer lentement et profondément par le nez (par 4 temps), puis expirer encore plus lentement par la bouche (par 6). Cette respiration mesurée permet de se détendre et de soulager la douleur de la contraction.
- Lors de contractions plus fréquentes, il est recommandé de respirer par la bouche comme un chien, c'est-à-dire rapidement et superficiellement, la bouche ouverte. Une telle respiration ne doit être utilisée que pendant une contraction, et à la fin de celle-ci, prenez une profonde inspiration puis une longue et lente expiration.
- Pendant la poussée, vous devez prendre une profonde inspiration avec le nez, puis expirer fortement avec la bouche, en dirigeant la force pour pousser le bébé hors de l'utérus et sans pousser dans la tête.
Si vous avez le temps de pratiquer une respiration spéciale avant le début du travail, il vous sera beaucoup plus facile d'écouter les instructions de la sage-femme et de les suivre pendant le travail. L'essentiel est de ne pas crier ou de retenir votre souffle pendant la contraction, car cela vous prive, vous et le bébé, d'oxygène.
La marche et les bonnes postures
Pendant les contractions, il est préférable pour une femme d'être debout plutôt que allongée dans son lit ou sur un canapé. À moins, bien sûr, qu'il y ait une indication pour la position horizontale. En situation normale, il est plus utile de ressentir des contractions sur les jambes:
- la douleur n'est pas si forte;
- le bébé appuie sur le col de l'utérus et il s'ouvre plus rapidement, ce qui accélère le travail;
- la femme est libre de choisir une position qui assurera le flux sanguin vers l'enfant, ce qui signifie qu'il n'aura pas d'hypoxie.
Lorsqu'il devient difficile de se déplacer dans la salle, vous pouvez adopter une position qui vous convient. Il est impossible de suggérer une position universelle dans laquelle la douleur disparaîtra. Chaque femme est unique, vous devez donc essayer différentes options et trouver celle qui vous convient:
- s'appuyer sur la tête de lit d'un lit, d'une chaise ou d'un mur;
- asseyez-vous sur une chaise penchée en avant;
- se mettre à quatre pattes;
- accroupissez-vous et écartez les jambes sur les côtés;
- s'asseoir ou sauter sur un fitball;
- s'appuyer à genoux sur une chaise ou un lit;
- accrocher au cou d'un être cher ou à une corde;
- faire pivoter le corps pour réduire la charge sur le dos, etc.
Si vous êtes très fatigué et que vous n'avez pas la force de vous tenir debout, il est préférable de vous allonger et de trouver une position confortable au lit. La position la plus confortable dans cette situation est de s'allonger sur le côté avec un oreiller. Vous aurez besoin de force dans la dernière phase du travail, vous n'avez donc pas besoin de vous surmener. Écoutez vos sentiments et le corps lui-même vous dira comment il ira mieux en ce moment.
Massage
Il existe un massage spécial qui peut aider à soulager la douleur et à accélérer le travail. Il est souhaitable que le massage soit effectué par une autre personne - un mari, une petite amie, un parent ou au moins une sage-femme.
Le massage du sacrum, situé juste en dessous du bas du dos, est considéré comme le plus efficace. En effet, dans cette zone toutes les terminaisons associées aux organes pelviens sont concentrées. Si vous massez le sacrum pendant une contraction, la transmission de l'influx nerveux depuis l'utérus est perturbée, ce qui entraîne une diminution de la douleur. Une main suffit pour le massage, vous devez appuyer ou frotter la zone du sacrum avec les jointures, la paume ou la base de la main.
De plus, vous pouvez appuyer sur les fossettes au-dessus des fesses, là où se trouve le nerf sacré, car sa stimulation réduit très bien la douleur pendant le travail.
L'auto-massage aidera également à soulager la douleur. Pour ce faire, caressez doucement le bas-ventre avec vos paumes ou le bout des doigts. Vous devez vous déplacer du centre vers les côtés, puis de nouveau vers le milieu.
Un autre point pour l'auto-massage est sur le dos de la main. Situé entre le pouce et l'index. Appuyez sur ce point pendant une minute, puis faites une pause de quelques minutes. Juste pendant les contractions.
Aromathérapie
Certaines odeurs aident certaines femmes à se détendre pendant le travail. Mais si vous n'avez jamais utilisé cette méthode auparavant et que vous ne croyez pas du tout au pouvoir de l'aromathérapie, vous ne remarquerez probablement pas l'effet à un moment aussi excitant.
Certains parfums aident généralement les femmes qui les ont déjà utilisés activement. L'essentiel est de choisir les bonnes odeurs, mais dans ce domaine, tout est trop individuel. L'odeur d'une rose peut avoir un effet relaxant sur une femme, tandis qu'une autre ne peut que provoquer un mal de tête.
Chaque huile est créditée de ses propres propriétés particulières:
- Lavande - Réduit les douleurs utérines lors des contractions, soulage les douleurs du dos et des jambes. Il peut augmenter doucement les contractions sans augmenter la douleur.
- Rose - harmonise les contractions utérines, réduit la nervosité, stimule même la respiration et améliore généralement l'humeur.
- La verveine facilite l'accouchement et les rend plus doux, et revigore une femme fatiguée en travail et donne un second souffle lorsque les forces s'épuisent.
- La sauge sclarée est particulièrement efficace en compresse sur le sacrum, elle renforcera alors le travail et réduira la douleur.
Avant d'utiliser une nouvelle huile parfumée, vous devez vous assurer que vous n'y êtes pas allergique. Parlez à votre médecin de votre désir d'utiliser l'aromathérapie pendant le travail.
Attitude positive
À bien des égards, les sensations douloureuses dépendent des pensées et des peurs de la femme en travail. Si elle est à l'écoute d'un accouchement difficile, s'y attend et a peur, le processus peut être retardé et douloureux. Cela est dû au stress - dans cet état, la dilatation du col de l'utérus est difficile. Par conséquent, vous devez apprendre à vous détendre et à penser à de bonnes choses.
La première étape consiste à se débarrasser de l'attitude négative. Concentrez-vous spécifiquement sur les histoires positives et ne lisez pas la description des accouchements problématiques avec complications. Vous devez comprendre comment se passe l'accouchement, mais vous ne devez pas vous intimider avec des histoires effrayantes. Mieux imaginer le moment de rencontrer votre enfant.
Les contractions seront beaucoup plus douloureuses si la femme est tendue et effrayée. Par conséquent, il est très important d'apprendre à détendre le corps à volonté. Vous devez apprendre cela à l'avance, dès la première moitié de la grossesse. Ainsi dès le début des contractions, vous pourrez déjà vous détendre à volonté et vous détacher des émotions négatives.
L'auto-détente est la méthode de relaxation la plus efficace. Le corps ressent ce que vous lui montrez. Par conséquent, fermez souvent les yeux et imaginez des images agréables à votre cœur - comment vous jouez avec votre bébé ou vous allongez sur la plage au bord de la mer. Apprenez à vous immerger totalement dans une image mentale pour passer de sensations douloureuses à des expériences agréables.
Méthodes de médication
Toutes ces méthodes peuvent réduire les sensations douloureuses de seulement 30 à 50 %. Ce n'est qu'avec l'aide d'analgésiques que vous pouvez vous débarrasser presque complètement de la douleur.
L'anesthésie péridurale est la méthode la plus courante pour les femmes en travail pour soulager la douleur. Le médicament est injecté dans la colonne vertébrale avec une aiguille spéciale et un cathéter. L'outil empêche les impulsions de douleur d'atteindre le cerveau. Le bas du corps reste insensible pendant l'action de l'anesthésique.
Un gros plus d'une telle anesthésie est que la femme reste consciente, réalise et comprend tout. Aucun mal n'est fait au bébé car le médicament ne pénètre pas dans la circulation sanguine de la mère.
L'analgésie par inhalation est une méthode peu connue et moins efficace. Une femme en travail reçoit un mélange de protoxyde d'azote à une concentration de 30 à 50 % avec de l'oxygène. Ce mélange réduit la douleur lors des contractions. L'essentiel est de calculer correctement le temps d'inhalation - l'agent agit 1 minute après l'inhalation, mais disparaît rapidement. Vous devez donc inspirer au tout début de la contraction utérine, de sorte que le soulagement de la douleur doit être au bon moment.
Mais avec toute la facilité d'utilisation et la sécurité du produit, il y a aussi des effets secondaires: nausées, vertiges, vomissements, confusion.
