Il y a trois étapes dans l'accouchement: la période d'épanouissement, la période d'exil et la période successive. Dans la première période, le col s'ouvre progressivement, ce qui s'accompagne de contractions. Au début, ils sont pratiquement indolores, puis ils grandissent tous jusqu'à ce que le col de l'utérus s'ouvre complètement. Vient ensuite la période d'expulsion du fœtus, comme on l'appelle en obstétrique. Le bébé se déplace le long du canal de naissance et naît dans le monde. Ces deux étapes du travail sont les plus douloureuses. Une respiration appropriée et d'autres techniques de relaxation peuvent aider à soulager la douleur pendant le travail et aider une femme à donner naissance à un bébé en bonne santé.
Ainsi, la toute première règle lors de l'accouchement est d'oublier la peur. La peur provoque un spasme, tout rétrécit, alors qu'au contraire, il est très important pour une future mère de se détendre et, pour ainsi dire, de lâcher la douleur. N'ayez pas peur, l'accouchement est un processus naturel. Pensez davantage à votre bébé, à la façon dont vous apprécierez la première rencontre avec lui. Si vous n'êtes pas opposée à l'accouchement en couple, demandez à votre mari ou à votre mère d'être avec vous à ce moment crucial, avec eux vous serez plus calme.
Entraînez-vous à respirer avec votre mari. Pendant l'accouchement, il pourra vous inciter et respirer avec vous si vous oubliez ou si vous êtes distrait.
La principale aide à la relaxation est une respiration correcte. Si vous respirez correctement, votre corps se détend, la peur empêche vos muscles de se contracter, vos poumons sont oxygénés et l'ouverture se fait comme il se doit, progressivement et en douceur. Bien que les contractions ne soient pas encore douloureuses, respirez de manière uniforme et calme, superficiellement. Essayez de vous reposer ou même de faire une sieste car il y a un travail difficile à faire.
Vous ne pouvez plus faire la sieste ? Il est donc temps de prendre une position verticale. Il est conseillé de bouger tout le temps, jusqu'à ce que les tentatives commencent. Le mouvement constant de la femme en travail au premier stade du travail contribue également à l'ouverture du col de l'utérus. Alors, les contractions se faisant plus fortes, il est temps d'appliquer le premier type de respiration. Pendant la contraction, respirez profondément pendant trois temps, puis retenez votre souffle pendant une seconde et expirez profondément pendant six. Comptez pour vous-même, cela détourne l'attention des pensées obsessionnelles.
Un autre type de respiration que vous pouvez utiliser est la respiration pulsée. Attendez que la contraction commence, placez votre main sur votre poignet et sentez votre pouls. Maintenant, inspirez pendant quatre battements du pouls, retenez votre respiration pendant quatre battements et expirez également pendant quatre. Utilisez celui de ces deux modes de respiration qui vous convient le mieux.
Emmenez un lecteur avec votre musique calme préférée dans la salle d'accouchement, cela vous aidera à passer le temps et à vous distraire. Découvrez quelles huiles essentielles ont un effet calmant et vous conviennent. Appliquer sur le poignet et inhaler de temps en temps.
La première naissance dure généralement assez longtemps, en moyenne 12 heures. Pendant ce temps, vous pouvez essayer différentes positions, trouver la position la plus appropriée et la plus confortable pour vous-même. La pose la plus efficace est la position genou-coude. Cela aidera à soulager la pression sur la région pelvienne qui se produit lorsque le bébé passe par le canal de naissance. Mettez-vous à quatre pattes sur un lit ou un tapis, baissez les coudes. Détendez-vous en faisant pivoter votre bassin. S'il y a un ballon de fitness dans le lieu de naissance, accroupissez-vous et appuyez-vous dessus. Cela vous aidera à économiser de la force et à vous balancer tout en étant assis sur le ballon. Vous pouvez faire cette position debout, les coudes appuyés contre le mur. Il peut être pratique pour vous de serrer votre partenaire par les épaules, comme si vous vous accrochiez à lui, en balançant vos hanches d'un côté à l'autre.
Demandez à votre sage-femme de vous masser le bas du dos ou le ventre pendant une contraction. Cela aidera à soulager la douleur. Les mouvements doivent être légers, caressants, de bas en haut. Masser avec force le sacrum, un point sur le bas du dos.
Lorsque la poussée commence, sachez que vous devrez pousser trois fois en une seule contraction. Inspirez le plus profondément possible, dans tous les poumons, retenez votre souffle et poussez jusqu'à manquer d'air. Puis inspirez à nouveau, et ainsi de suite trois fois. Lorsque la contraction est terminée, expirez doucement. Lors des tentatives, il arrive que la tête bouge mal et que vous ne puissiez pas pousser, même si vous en avez vraiment envie. Si la sage-femme vous l'a dit, respirez comme un chien. Courte inspiration, courte expiration souvent, souvent. Ce sont tous les types de respiration que vous devez connaître.
Si pendant l'entraînement respiratoire vous avez des vertiges, appuyez vos paumes pliées comme un masque sur votre nez et votre bouche et respirez un peu comme ça, l'inconfort disparaîtra.
N'oubliez pas que pour bien respirer pendant le travail, vous devez faire de l'exercice tous les jours. Lorsque vous vous trouvez dans une situation stressante, vous n'avez pas à vous souvenir frénétiquement de ce qu'il faut faire, tout s'arrangera automatiquement. Pratiquez la position genou-coude pendant la grossesse pour soulager les douleurs lombaires. Faites de l'exercice tous les jours avec des pensées heureuses pour votre enfant à naître. Pensez à l'accouchement non pas comme une torture, mais comme un travail intense, qui se traduira par la récompense la plus précieuse - votre merveilleux bébé. Et pendant l'accouchement lui-même, ne vous apitoyez pas sur vous-même, rappelez-vous que le bébé est encore plus dur et effrayant que vous. Écoutez attentivement votre sage-femme et votre médecin pour aider votre bébé à entrer dans ce monde aussi doucement et sans douleur que possible.
