L'écrasante majorité des femmes associent l'accouchement non seulement au miracle de la naissance d'un bébé, mais également à un "attribut" obligatoire - une douleur insupportable. Cependant, il existe plusieurs façons d'accoucher presque sans douleur, sans se blesser ni blesser le bébé.
Une douleur insupportable pendant l'accouchement, compliquant l'ensemble du processus et entraînant souvent des blessures à la mère et au bébé, n'est pas du tout nécessaire, comme on le croit généralement. Bien sûr, donner naissance à un bébé naturellement et sans douleur est peu probable, mais il est toujours en votre pouvoir de faire en sorte que cet événement important se déroule sans heurts et ne laisse que des impressions agréables.
1. Apprenez à respirer correctement.
De nombreux obstétriciens notent que 95% des femmes en couches ne peuvent absolument pas respirer pendant les contractions et les tentatives, ce qui complique considérablement le processus. Maîtrisez à l'avance la bonne respiration pour ne rien oublier au moment le plus crucial. Ainsi, lors des contractions, au stade initial, il est recommandé de prendre une profonde inspiration par le nez et la même expiration par la bouche. Lorsque les contractions deviennent plus fréquentes, engagez la respiration dite du chien. Une baisse constante d'oxygène dans les poumons soulagera grandement la douleur et aidera votre bébé à se déplacer dans le canal génital.
2. Attitude positive.
La peur de l'accouchement a un impact si négatif sur son déroulement que son effet néfaste peut difficilement être surestimé. Une mauvaise attitude interfère avec le déroulement normal de l'accouchement et peut provoquer de nombreuses conséquences dangereuses - de la crise hypertensive à l'hypoxie fœtale aiguë. Essayez de maintenir une humeur positive tout au long de votre grossesse et préparez-vous mentalement pour un accouchement facile et sans complications. Apprenez-en plus sur toutes les étapes de ce processus important, lisez des histoires d'accouchements réussis, parlez à votre gynécologue de vos inquiétudes et écoutez des arguments raisonnables pour vous aider à surmonter vos peurs.
3. Apprenez à vous détendre.
Pendant le travail, l'utérus effectue un travail sérieux, s'ouvrant progressivement. Cependant, les sensations douloureuses ne surviennent pas du tout à cause de cela, car il n'y a pas autant de terminaisons nerveuses dans l'utérus lui-même. La tension musculaire est ce qui fait souffrir une femme. Une femme en travail doit non seulement se reposer entre les contractions, mais aussi pouvoir se détendre pendant celles-ci. Imaginez votre corps comme une fleur épanouie, laissez vos organes s'ouvrir et vous ressentirez certainement un soulagement pendant la contraction.
4. Choisissez la posture optimale pour la période de contractions.
Lorsque les contractions sont suffisamment douloureuses, essayez de trouver la posture optimale qui aidera à minimiser la douleur. Vous pouvez vous allonger sur le côté, vous tenir debout ou à quatre pattes, marcher ou vous accroupir. Le choix de la position est basé uniquement sur vos sentiments subjectifs. Une activité physique modérée aidera l'utérus à s'ouvrir plus rapidement et facilitera le processus de travail.
5. Utilisez l'aromathérapie.
Les huiles essentielles naturelles sont un excellent moyen de soulager les douleurs du travail. Leur utilisation la plus efficace est dans une lampe aromatique ou comme aide au massage du bas du dos, des tempes et du plexus solaire. Les huiles essentielles de lavande, de jasmin, de néroli, d'ylang-ylang sont les mieux adaptées dans ce cas. Il est très important que vous aimiez ces parfums et que vous ne provoquiez pas d'allergies, alors testez leur effet sur votre corps avant même la grossesse.
