Pour le développement harmonieux d'un enfant, il faut pouvoir bien organiser son alimentation. Cependant, il faut veiller à ce que l'enfant ne prenne pas de poids excessif en conséquence, ce qui interfère même à un jeune âge.
Instructions
Étape 1
Regardez votre enfant boire. Divers jus prêts à l'emploi, en dehors des produits spéciaux pour les jeunes enfants, sont riches en calories et leurs bienfaits pour la santé sont discutables. Il est préférable de remplacer une telle boisson par de l'eau plate ou du thé faible. Et si l'enfant ne veut que du jus, il est préférable de le préparer fraîchement pressé et, si nécessaire, de le diluer avec de l'eau sans ajouter de sucre.
Étape 2
Fixez-vous un régime alimentaire clair. Il est conseillé à un enfant qui a quitté la petite enfance de manger trois à quatre fois par jour à une heure strictement fixée. Si nécessaire, les repas peuvent être fractionnés, mais pour qu'ils ne se transforment pas en collations. Si votre fils ou votre fille a faim entre les repas, il est préférable de réfléchir à l'avance aux aliments autorisés. Par exemple, ce pourrait être une pomme ou une carotte, peut-être un biscuit à faible teneur en sucre. L'essentiel est que la collation ne contienne pas d'aliments inutiles tels que des chips et autres collations.
Étape 3
Ne forcez pas votre enfant à manger s'il n'a pas d'appétit. Cependant, il doit apprendre que la prochaine fois, il ne pourra manger qu'à l'heure fixée pour le repas.
Étape 4
Éliminez les aliments tels que les sodas et les chips de votre alimentation. Limitez votre consommation de sucreries, comme les barres chocolatées. La crème glacée peut être la meilleure solution - elle contient moins de calories et est également appréciée des enfants. Il est également conseillé de ne pas emmener vos enfants dans divers fast-foods, et si cela n'est pas possible, choisissez dans l'assortiment ce qui correspond plus ou moins à une alimentation saine. Profitez du fait que, au moins jusqu'à l'école primaire, vous pouvez parfaitement contrôler l'alimentation de votre enfant.
Étape 5
Revoyez le régime alimentaire de votre famille. Réduisez votre consommation de matières grasses. Par exemple, cela peut être fait en éliminant la mayonnaise ou en réduisant le nombre de plats avec. Essayez d'utiliser d'autres sauces, pour assaisonner les salades - huile végétale, pour la cuisson - diverses sauces à base de crème sure ou de farine. Gardez à l'esprit que les habitudes alimentaires de l'enfance durent souvent toute une vie. En apprenant à votre enfant à manger sainement, vous lui rendrez un grand service.
