Assez souvent, après la naissance d'un enfant, les femmes commencent à faire face à un grave problème dans leur vie sexuelle - le manque d'orgasme vaginal. Les représentants du beau sexe de différents âges s'en plaignent. Ce problème peut être résolu grâce à une série d'exercices.
À partir de 25 ans, même les filles nullipares commencent à perdre le tonus et l'élasticité des muscles vaginaux. Cela entraîne très souvent des conséquences désagréables: la sévérité des sensations lors de l'intimité sexuelle chez les deux partenaires diminue, et la femme n'éprouve pas d'orgasme vaginal.
La gymnastique des muscles intimes aidera les filles non seulement à se préparer à l'accouchement, mais aussi à être toujours en bonne forme. Elle apporte une variété importante à la vie sexuelle des partenaires.
La meilleure solution à ce problème est le wumbling - des exercices pour entraîner les muscles intimes. Ils peuvent être réalisés avec ou sans simulateurs spéciaux. Si vous pratiquez régulièrement, alors très bientôt toute la plénitude des sensations pendant l'intimité sexuelle reviendra, ce qui permettra de ressentir à nouveau votre attrait et de donner du plaisir à votre partenaire.
Les avantages de la gymnastique intime comprennent:
- l'amélioration de la qualité de vie intime;
- réduction de la taille du vagin;
- se débarrasser de nombreux problèmes liés à la santé des organes génitaux féminins (prévention des maladies, diminution des douleurs pendant la menstruation);
- réduire le risque de cellulite;
- renforcer le plancher pelvien, ainsi que les muscles abdominaux;
- faciliter le processus d'accouchement.
Il est bien sûr préférable de commencer les cours à l'avance, lorsque vous n'avez pas encore eu à faire face à toutes sortes de difficultés. Selon les recommandations du créateur de la gymnastique intime, le Dr Arnold Kegel, les exercices doivent être effectués par étapes. Vous devez commencer par les plus simples, par exemple, il suffit de contracter les muscles du vagin et de les maintenir dans cet état pendant 5 secondes. Cette action doit être répétée 20 fois. Progressivement, le temps de réduction et leur nombre peuvent être augmentés et déjà procéder directement à la gymnastique elle-même.
Un avantage incontestable est que les exercices pour les muscles intimes peuvent être effectués presque n'importe où: à la maison en regardant la télévision, au travail, au cinéma et au théâtre.
La charge de Kegel est la suivante: vous devez d'abord serrer l'anneau musculaire du vagin et le maintenir pendant 10 secondes. Ensuite, détendez-vous. Après encore 10 secondes, vous devez tout répéter depuis le début. La tension et la relaxation alternent pendant 5-7 minutes. Ensuite, vous pouvez passer à la deuxième étape. L'exercice suivant est basé sur une contraction rapide et une relaxation des muscles intimes pendant 3 à 5 minutes.
Poursuivant l'entraînement, vous devez serrer légèrement l'anneau musculaire et rester dans cette position pendant quelques secondes. Ensuite, les muscles doivent être contractés un peu plus. Après cela, vous devez vous efforcer autant que possible, puis vous détendre. Progressivement, le nombre d'approches de l'exercice doit être porté à 20 fois.
Il est efficace de faire cette gymnastique en utilisant des balles spéciales pour wumbling. Ils peuvent être achetés dans n'importe quel magasin de produits intimes ou en ligne. En combinaison avec un simulateur, il est préférable d'acheter un lubrifiant. Afin d'obtenir le meilleur effet, il est conseillé de consacrer suffisamment de temps aux exercices de manière régulière. Ensuite, vous pouvez vraiment profiter des relations sexuelles.
