La tâche principale d'une femme enceinte est de porter un bébé en bonne santé et de lui donner naissance à temps. Mais que faire si la grossesse survient pendant la saison froide - le pic d'activité de nombreuses maladies respiratoires. Après tout, la future mère n'est malheureusement pas à l'abri des attaques de virus et de bactéries pathogènes. Mais des mesures préventives quotidiennes aident à se protéger de nombreux problèmes.
Nécessaire
- - masque ou pommade oxolinique;
- - vitamines.
Instructions
Étape 1
Si vous travaillez avant le début de la période de maternité, prenez des mesures préventives pour ne pas tomber malade. Dans les endroits surpeuplés, par exemple sur le chemin du travail et du retour, dans les transports en commun, les magasins - protégez-vous avec un masque ou pré-lubrifiez les voies nasales avec une pommade oxolinique.
Étape 2
Se gargariser après le brossage des dents est une bonne mesure préventive contre le rhume. Cette procédure nettoie les amygdales des bactéries pathogènes, élimine le mucus du nasopharynx, qui est un bon terreau pour divers micro-organismes. Se gargariser avec de l'eau plate avec la tête fortement rejetée en arrière. Continuez jusqu'à ce que le mucus commence à s'écouler et qu'une sensation de respiration libre apparaisse.
Étape 3
Soutenez votre corps quotidiennement avec des fruits, des légumes et des herbes. Ils sont utiles non seulement pour leur composition en vitamines et minéraux, mais aussi pour leur fibre. Après tout, c'est elle qui absorbe toutes les substances nocives de l'intestin, normalise son péristaltisme, restaure la microflore. Dans les parois d'un intestin sain seulement, l'interféron est produit - une substance protéique protectrice qui augmente l'immunité. Le kéfir a le même effet bénéfique. Un verre de cette boisson le soir a un effet bénéfique sur les intestins, car il favorise la production de bifido et de lactobacilles et prévient la constipation.
Étape 4
Tenez-vous-en à une alimentation saine. Évitez les grandes quantités d'aliments à base de farine. Il crée des problèmes avec les intestins, favorise l'accumulation de mucus dans le corps, modifie l'équilibre acido-basique et affaiblit le corps. Faites en sorte que votre alimentation soit variée et équilibrée. S'il n'y a pas assez d'aliments contenant des vitamines dans le menu quotidien, mangez des fruits secs et, en plus, assurez-vous de prendre des vitamines.
Étape 5
Ne pas exclure l'activité physique pendant la grossesse. Bien sûr, s'il n'y a pas de contre-indications pour eux. Un exercice modéré prépare non seulement les muscles à l'accouchement, mais aide également à prévenir les rhumes pendant la grossesse. Et cela est dû à l'amélioration de la circulation sanguine et du drainage lymphatique.
Étape 6
Puisqu'il y a un risque d'attraper un rhume en été, évitez les courants d'air, les climatiseurs, la consommation de boissons fraîches, surtout par temps chaud, les températures extrêmes, par exemple, en sortant de la salle de bain.
Étape 7
Endormez-vous avec la fenêtre ouverte ou aérez bien la pièce 2 à 3 fois par jour. Une bonne ventilation des poumons augmente la résistance aux agents pathogènes. Dormez au moins 7 à 8 heures. Après tout, le manque de sommeil réduit l'immunité. Humidifiez l'air de la pièce. La muqueuse nasale sèche est sans défense contre diverses bactéries.
Étape 8
Faites-vous plaisir avec les petites choses, les petits et les gros achats, profitez de votre position, attendez avec impatience la naissance d'un bébé. Essayez de n'avoir que des émotions positives. Ils stimulent la production d'hormones qui ont un effet positif sur le système immunitaire.
