La grossesse est une période merveilleuse et excitante, dans l'attente d'un miracle. Mais plus la date d'échéance est proche, plus la peur et l'anxiété sont fortes. C'est une condition assez courante et assez naturelle pour la plupart des femmes enceintes. La douleur physique qui survient pendant l'accouchement ou la peur d'être une mauvaise mère et de ne pas faire face à de nouvelles responsabilités peuvent être intimidantes.
Instructions
Étape 1
N'écoutez pas les histoires effrayantes sur les livraisons infructueuses et les conseils d'étrangers. Renseignez-vous le plus possible sur la grossesse et l'accouchement. Lisez la littérature médicale spéciale, n'hésitez pas à demander à votre médecin tout ce qui vous effraie ou vous inquiète.
Étape 2
Emmenez votre mari à des cours de préparation à l'accouchement. Au cours de ces séances, vous apprendrez à respirer, des tactiques spéciales de relaxation et des techniques de soulagement de la douleur pendant l'accouchement, ainsi que les bases du massage pour femmes enceintes. Entourée de femmes enceintes, vous serez soutenue et vous cesserez d'avoir peur de l'accouchement à venir.
Étape 3
Profitez des bienfaits de l'aromathérapie pour vous détendre et évacuer le stress. Les huiles les plus sûres et les plus douces dans leur effet sur les femmes enceintes sont les huiles de bois de santal, d'orange, de lavande, de camomille, d'eucalyptus, ainsi que les huiles de menthe et de citron.
Étape 4
Promenez-vous souvent au grand air. Pendant la saison chaude, il est préférable de se promener le matin et le soir, alors qu'il ne fait pas trop chaud. Faites des exercices spéciaux pour les femmes enceintes, mais assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer les cours. Ne veillez pas tard, un bon sommeil est très important pour le bon développement du bébé et le bien-être de la future maman.
Étape 5
Maîtrisez les compétences de la pensée positive, vous ne devriez pas être nerveux et inquiet maintenant. Évitez de socialiser avec des personnes que vous n'aimez pas. Entourez-vous uniquement d'émotions positives: livres préférés, musique agréable, films amusants et personnes proches - c'est ce dont vous avez besoin à cette étape de votre vie.
Étape 6
Pensez à votre grossesse et à votre accouchement à venir comme une expérience de vie positive et tout à fait unique, et ne perdez pas ce temps précieux avec des peurs et des inquiétudes souvent infondées.
