En psychologie, le phénomène de la procrastination est appelé « procrastination ». La procrastination ne se limite pas à la paresse banale, car une personne trouve activement d'autres activités pour elle-même, juste pour retarder l'accomplissement du nécessaire.
Instructions
Étape 1
Presque chaque personne est sujette à la procrastination, qui a au moins une fois été confrontée à la nécessité d'effectuer telle ou telle tâche difficile ou désagréable. Les gens essaient de retarder le moment jusqu'au dernier: aller chez le dentiste, rédiger une dissertation, appeler un supérieur. En chemin, il existe d'autres activités bien plus agréables à pratiquer: consulter un mail ou une page sur un réseau social, appeler un ami, prendre une collation ou fumer. C'est un vrai problème qui prend beaucoup de temps. Pour commencer à agir de manière plus productive, vous devez faire face consciemment au phénomène de la procrastination. Il existe plusieurs astuces pour cela.
Étape 2
Prenez l'habitude de faire une liste de choses à faire qui évitera l'encombrement. Les choses désagréables sont souvent "oubliées", car notre psychisme essaie de se protéger du stress attendu. Pour chacune des tâches de la liste, vous pouvez désigner votre propre échéance et évaluer le degré de complexité de chacune.
Étape 3
Élaborez avec compétence un plan d'action pour la journée et mettez la tâche la plus désagréable à accomplir en premier lieu. Faites-le le matin et vous vous sentirez alors fier et soulagé. Cette sensation équivaut à la sensation d'un saut de hauteur auquel vous vous préparez depuis longtemps. Il est beaucoup plus facile de le faire tout de suite que de se tenir debout et de rassembler son courage au bord de la falaise. Le reste des tâches doit être effectué de complexe à simple, la tâche la plus simple reste à la fin.
Étape 4
La règle suivante concerne les petites tâches routinières. Apprenez à faire ces tâches tous les jours au lieu de plusieurs fois par semaine. Par exemple, vous écrivez un certain nombre d'articles par semaine. Curieusement, écrire un peu tous les jours est beaucoup plus facile que de se mettre au travail tous les quelques jours. La charge de travail sera plus uniformément répartie et l'habitude se développera bientôt.
Étape 5
Pour les extravertis et les personnes extraverties en compagnie d'autres personnes, il est beaucoup plus facile de faire un travail désagréable. Par conséquent, beaucoup de personnes qui perdent du poids trouvent des partenaires de course pour elles-mêmes et les étudiants adorent effectuer des tâches de groupe. En compagnie d'autres personnes, on a tendance à observer le succès du travail de l'autre, ce qui augmente considérablement la motivation.
Étape 6
Pour assurer l'achèvement rapide du dossier, accordez une attention suffisante à la préparation de tout le nécessaire pour le travail. Si vous devez rédiger un résumé, trouvez le matériel et imprimez-le. Nettoyez votre lieu de travail, mettez une tasse de café, enlevez toutes les choses inutiles de vos yeux, fermez toutes les applications inutiles sur votre ordinateur. Cela rendra beaucoup plus agréable pour vous de vous asseoir pour travailler et de ne pas vouloir le remettre à plus tard.
