De nombreux mythes entourent l'allaitement. Ils vivent parce que tout dans le sujet de l'éducation d'un bébé est très ambigu, et par rapport à l'alimentation naturelle aussi.
On croyait autrefois qu'une femme allaitante devait suivre un régime strict. Les choses sont différentes maintenant. Il y a quelques recommandations sur la façon dont une jeune mère devrait manger.
Vitamines et nutriments
Le corps d'une femme est conçu de telle manière qu'avec le lait, le bébé reçoive toutes les substances et vitamines dont il a besoin. Si la mère ne les utilise pas suffisamment, elle commencera à perdre du poids de façon spectaculaire, à perdre ses cheveux et ses dents. La composition du lait maternel ne change pratiquement pas, même lorsqu'une femme est très mal nourrie. Par conséquent, une alimentation variée d'une mère qui allaite est la clé de sa propre santé.
Colique du nouveau-né
Pour réduire le risque de coliques intestinales, il est déconseillé aux jeunes mamans d'aliments qui contribuent à une formation excessive de gaz: pois, légumineuses, maïs, pâtisseries fraîches, concombres, choux. Il n'est pas non plus particulièrement bénéfique pour un bébé allaité si la mère mange des raisins et des raisins secs. Ce fruit améliore la digestion et contribue aux coliques et à la diarrhée du nouveau-né.
Au lieu de cuire, vous pouvez manger des biscuits persistants "Maria" ou "Zoo" avec du thé. On pense qu'il est plus facile à digérer et ne contribue pas à la formation de gaz chez le bébé, et ce cookie n'est pas trop sucré, ce qui réduit le risque d'allergies.
Les médecins ne conseillent pas aux mères qui allaitent d'utiliser des épices chaudes dans leurs cuisines ou de trop frire les plats. Épicé et gras charge le foie de la mère elle-même et de son bébé. Les champignons sont aussi une nourriture trop lourde pour une jeune maman.
Les produits laitiers sont extrêmement nécessaires pour une jeune maman, car ils fournissent un apport en calcium. S'ils ne sont pas dans le régime, les caries commenceront rapidement, les cheveux tomberont et les ongles s'exfolieront. Après tout, le calcium pour un enfant ira toujours dans le lait, seulement cela se produira en le lavant du corps de la mère.
Cependant, vous devez également être prudent avec le lait entier. Sous sa forme pure, il provoque souvent des coliques ou provoque des allergies. Il est préférable de faire cuire de la bouillie dessus et de manger du fromage cottage avec de la crème sure tous les jours.
Allergie de bébé
Les nouveau-nés sont extrêmement sujets aux allergies. Avec l'âge, son risque diminue. Mais alors que la digestion ne fait que s'améliorer (environ 3 mois), même les aliments inoffensifs peuvent provoquer une réaction sur la peau du bébé. Une mère qui allaite ne doit pas se laisser emporter par le lait entier sucré, le chocolat, les fruits et légumes vifs (en particulier les couleurs rouge et orange), le poisson rose et rouge, les aliments contenant des arômes, des colorants et des conservateurs. Tout dans l'alimentation de la mère doit être aussi naturel que possible. Les légumes sont de préférence blancs ou verts. Le même principe s'applique aux aliments complémentaires.
Le poisson doit être sur la table d'une femme qui allaite. Il est souhaitable qu'il s'agisse de variétés de poissons blancs faibles en gras: cabillaud, flétan, merlu, télapia, etc.
Le poulet provoque aussi souvent des allergies chez les enfants. Le lapin et la dinde sont considérés comme les moins allergènes. C'est une telle viande qu'une mère qui allaite son bébé peut cuisiner elle-même en toute sécurité. Mais il ne faut pas non plus oublier le bœuf. C'est la viande rouge qui est la source de fer.
Le principe de base du choix des aliments hypoallergéniques: vous devez manger les légumes et les fruits qui poussent dans un climat donné. Si une mère et son enfant vivent dans le sud, ils peuvent très bien consommer un grand nombre de pastèques, de melons et de bananes, car plus d'une génération les a mangés. Mais une famille du nord ne devrait pas faire ça, leur corps est génétiquement habitué à moins de fruits.
Le régime alimentaire de la mère pour l'allaitement doit être varié. Cela garantira son bien-être, une production de lait adéquate et sa santé. Si, étant enceinte, une femme a adopté une alimentation appropriée, il ne lui sera pas difficile d'adapter son alimentation pendant l'allaitement. Et à partir du moment de l'alimentation complémentaire, une telle maman n'aura pas à se reconstruire grand-chose, car tous ces conseils resteront en vigueur par rapport au bébé.
