La grossesse est une période très importante dans la vie de chaque femme. Chaque femme enceinte souhaite la santé de son bébé, de sorte que son mode de vie subit involontairement divers changements. Ce à quoi vous devez faire attention, c'est le régime alimentaire, car c'est une bonne nutrition qui vous permet d'enrichir le corps de la mère et du bébé avec des substances utiles nécessaires à la croissance et au développement.
Une fille enceinte devrait se concentrer sur les aliments protéinés. La protéine est une plate-forme pour la construction des organes de bébé. Il est assez facile de l'obtenir - avec la viande. Les protéines animales sont considérées comme plus utiles dans ce cas que les protéines végétales. La seule chose à laquelle il faut prêter attention est la qualité de la viande. Il ne faut pas manger de variétés grasses, les plats de viande doivent être soigneusement préparés, il vaut mieux éviter les aliments trop gras. Les plats de viande bouillie sont considérés comme les repas préférés pendant la grossesse. De la viande légèrement rôtie dans une sauce non acide ou douce peut également être ajoutée occasionnellement à votre alimentation.
Au tout début de la grossesse, vous devez faire attention aux aliments contenant du calcium. Pour cela, faites le plein de produits laitiers et de jus de fruits. De plus, pour le développement complet de l'embryon au cours des premières semaines de grossesse, il faut du manganèse, qui est contenu dans les bananes, les épinards et les carottes.
Si vous êtes préoccupé par la toxicose, faites-en une règle d'ajouter du gingembre à la nourriture que vous préparez. Le matin, vous pouvez prendre une collation au lit avec une pomme ou un biscuit préparé à l'avance. Si vous avez des problèmes avec les intestins, vous devriez manger des produits laitiers fermentés.
Au deuxième trimestre, surtout à l'approche de sa fin, il vaut la peine de se concentrer à nouveau sur les aliments contenant du calcium, car c'est à partir de la 29e semaine que les dents du bébé commencent à se former. Vous devez également faire attention aux aliments contenant des acides gras, tels que les poissons gras ou les noix. Dans les régions carencées en iode, l'accent devrait être mis sur les fruits de mer.
Plus près de l'accouchement, il convient de se souvenir des glucides. On les trouve dans les céréales et les légumes.
Pendant la grossesse, il ne faut pas se priver de fruits et légumes frais, car ce sont les principales sources de vitamines naturelles.
Mais ce qui devrait être tabou, ce sont les boissons alcoolisées et gazeuses, une grande quantité de sucreries, du café, des aliments gras, frits, épicés, des plats avec un excès d'épices et d'assaisonnements et des aliments instantanés.
Comme on dit, tout est possible, mais un peu. Il vaut mieux éviter une surabondance d'agrumes et de miel dans l'alimentation, car ils peuvent provoquer des allergies potentielles chez le bébé. Les aliments lourds pour l'estomac peuvent provoquer des indigestions et des brûlures d'estomac.
Mangez beaucoup, mais souvent. Il est préférable de manger de petits repas 5 à 6 fois par jour. Si vous avez faim avant de vous coucher, buvez un verre de kéfir ou mangez une pomme.
Grossesse facile pour vous!
