Malgré le fait qu'il existe dans les rayons des magasins une grande variété de formules lactées pour l'alimentation, le lait maternel reste un produit indispensable pour la santé et le plein développement de l'enfant. L'allaitement fournit au nouveau-né toutes les protéines et micro-éléments nécessaires, de sorte que la nutrition de la mère pendant l'allaitement doit être particulièrement équilibrée.
Instructions
Étape 1
Pour que la qualité du lait maternel soit élevée et ne provoque pas de réactions allergiques chez l'enfant, le régime quotidien de la mère doit être principalement composé de produits bouillis ou cuits à la vapeur. Le régime alimentaire de maman doit contenir des produits laitiers - tels que de la crème sure, du lait, du kéfir, du fromage cottage et du fromage. Il est préférable d'acheter des yaourts nature, sans additifs artificiels, avec la durée de conservation la plus courte. Ils apporteront du calcium à l'organisme et auront un bon effet sur la qualité du lait maternel. Le bœuf bouilli et la poitrine de poulet aideront à reconstituer les réserves de protéines dans le corps. La consommation d'œufs doit être réduite à 2 par semaine. Dans le régime alimentaire d'une femme qui allaite, des plats de poisson, ainsi que du foie et des algues doivent être présents.
Étape 2
Pour le petit déjeuner, il est préférable de cuisiner de la bouillie de lait, elle dynamisera et donnera de la force tout au long de la journée. Le déjeuner doit être accompagné d'une soupe de légumes, mais si possible, vous devez exclure les pois, car ils contribuent aux flatulences du nouveau-né. Pour le dîner, le poisson cuit à la vapeur avec une garniture de légumes est parfait: goberge, plie, saumon rose, greenling.
Étape 3
La viande frite grasse est mieux éliminée de l'alimentation car elle peut provoquer un excès de graisse du lait et entraîner une constipation chez le nouveau-né. Il en va de même pour les fruits et les baies, vous pouvez les manger, mais en quantité limitée, car cela peut entraîner une réaction allergique chez l'enfant. Pendant l'allaitement, vous devez limiter l'utilisation de bonbons - chocolat, biscuits, gaufres. Il est préférable de privilégier une petite quantité de fruits secs, noix, fruits confits. Si vous voulez vraiment quelque chose de sucré, vous pouvez manger de la guimauve. Les aliments salés, épicés et épicés doivent également être temporairement limités.
Étape 4
Une jeune maman doit retenir une règle simple: une augmentation du volume de liquide bu augmente le volume de lait libéré, ce qui n'est pas toujours bon, car cela peut entraîner une lactostase. Pendant la période d'alimentation de l'enfant, l'alcool et toutes les boissons alcoolisées, l'eau sucrée gazeuse, les jus d'agrumes et le café fort doivent être exclus. Il est recommandé de boire des tisanes spécialisées vendues en pharmacie, qui ont un effet bénéfique sur le lait maternel. S'il y a une marque BIO sur l'emballage du thé, vous ne devriez pas en avoir peur - cela signifie que les composants du thé sont cultivés dans une zone naturelle écologiquement propre et sont sans danger. La prise de complexes vitaminiques spécialisés pendant l'allaitement n'en sera que bénéfique. Ils doivent être choisis après consultation du médecin traitant et appliqués strictement selon les instructions.
Étape 5
Chaque femme qui allaite doit manger, non seulement de façon équilibrée, mais aussi suivre un certain horaire. Pendant une demi-heure avant de mettre le bébé au sein, la mère doit recevoir une nourriture et une boisson à part entière. Seulement dans ce cas, la lactation se déroulera correctement, il n'y aura pas de problèmes et le développement de l'enfant se déroulera dans une dynamique positive.
