La grossesse est un moment privilégié pour la maman et son bébé. Il est important pendant cette période de ne pas se faire de mal et de bien manger. Le plus simple est d'éviter tout ce que nos arrière-arrière-grands-mères n'ont pas mangé. Et lorsque vous utilisez des vitamines - pour maintenir leur équilibre et assurez-vous de consulter un médecin.
Instructions
Étape 1
Pas besoin de manger:
- gras (si vous faites cuire du bouillon - retirez le gras);
- le cacao et le chocolat, ainsi que le café;
- aliments en conserve;
- champignons;
- petit pois;
- produits frais de levure et produits de boulangerie avec crèmes au beurre;
- épicé, acide et salé;
- les agrumes, y compris les oranges et les citrons;
- fraises, framboises et fraises.
Étape 2
Ce qui est utile:
- oignons verts, pommes de terre, concombres - en un mot, légumes;
- à partir de fruits: poires, pommes, abricots;
- à partir de baies: raisins, cerises, cerises, pastèques;
- le lait et les produits laitiers;
- viande maigre, poisson maigre (salé et séché - annulé);
- fruits secs et compotes de fruits secs;
- thé vert.
Étape 3
Quelques conseils supplémentaires:
- Ne mange pas trop ! Surtout ne mangez pas la nuit - aucun de vous n'en profitera. L'estomac doit se reposer la nuit et ne pas digérer les aliments. Et le bébé doit dormir, pas manger.
- Si tu ne peux pas, mais que tu le veux vraiment, alors tu peux.
- Si vous ne savez pas si vous voulez en manger ou non, il vaut mieux ne pas manger.
- Evitez l'alcool par crochet ou par escroc ! S'il vous faut encore boire, buvez exclusivement du Cahors ou du champagne, mais juste un peu !
- Si vous voulez de la craie, vous ne devriez pas ronger les crayons et le plâtre. Il existe une option plus civilisée - le gluconate de calcium ou le glycérophosphate de calcium, ainsi que le fromage cottage avec de la crème sure.
- Il est souhaitable de boire plus et c'est de l'eau, pas du thé ou du café. Mais si vous ressentez une gêne, un œdème ou une néphropathie, vous devez immédiatement consulter un médecin et convenir d'un régime de consommation d'alcool avec lui.
- Avec l'œdème, la saumure ou tout simplement la nourriture salée aide également. Mais utilisez le sel avec précaution et avec l'approbation de votre médecin !
- Lors du choix d'un complexe multivitaminé, faites attention aux contre-indications et à l'intolérance individuelle aux composants. Les vitamines les plus bénéfiques pour vous sont la vitamine D et l'acide folique (vitamine B9 ou M). L'acide folique contribue à la bonne division des cellules d'ADN et n'est pas synthétisé dans le corps, il est donc extrêmement important de l'utiliser.
