La recharge est très utile pour les enfants. Grâce à elle, le tonus musculaire augmente, la posture s'améliore, l'enfant devient plus agile. Les exercices du matin vous aideront enfin à vous réveiller et à aller à l'école de bonne humeur.
Instructions
Étape 1
Pour que votre enfant adore faire des exercices, organisez-les en même temps. Ensuite, pour lui, cela deviendra un attribut matinal obligatoire. Bien sûr, il vaut mieux commencer à pratiquer dès son plus jeune âge, puis, devenu étudiant, votre enfant bien-aimé continuera simplement à faire des exercices tous les jours. Il est important que l'élève dorme suffisamment, puis il aura la force et le désir d'effectuer les exercices. Par conséquent, il devrait se coucher à l'heure le soir. Si l'enfant est malade et dans les 2 semaines qui suivent (s'il n'y a pas d'instructions spéciales du médecin), il n'est pas nécessaire de faire des exercices.
Étape 2
Ce sera beaucoup plus intéressant pour les filles et les garçons de passer à la musique. Allumez la chanson ou la mélodie préférée de votre enfant, laissez-le commencer à donner une charge agréable aux muscles. Dix répétitions suffisent pour chaque exercice.
Étape 3
Demandez d'abord à l'élève d'exécuter des pas rythmiques avec ou sans musique. Pour ce faire, il peut se promener dans la pièce autour du périmètre. S'il n'y a pas assez d'espace, marcher sur place vous aidera. Après 3 minutes, vous pouvez commencer un léger échauffement. Le dos est l'une des zones les plus vulnérables de l'élève. Si ses muscles sont faibles, s'asseoir presque quotidiennement à un bureau peut entraîner une courbure de la colonne vertébrale. Par conséquent, le dos doit faire l'objet d'une attention particulière lors de l'élaboration d'exercices pour charger l'élève.
Étape 4
Le premier exercice après la marche est dirigé vers la région des épaules. Position de départ (I. p.) Est debout, les pieds sont au niveau des épaules. Laissez le jeune homme plier les bras au niveau des coudes, lever les mains au niveau de la poitrine. Maintenant, vous devez essayer de connecter les omoplates, tout en écartant les coudes sur les côtés.
Étape 5
L'exercice suivant pour un étudiant aidera à renforcer la région sacrée, les muscles lombaires. I. p. - les mains sur la ceinture, les jambes droites, sont au niveau des épaules. L'épaule gauche va vers le côté droit, droite, vers l'arrière. C'est-à-dire que l'enfant fait des tours avec le torse dans un sens et dans l'autre, en alternant ces mouvements.
Étape 6
Demandez au jeune athlète de s'asseoir sur le sol, sur le tapis. Les exercices debout doivent alterner avec les exercices couchés et assis. I. p. Allongé, les mains derrière la tête. Désormais, l'enfant se sentira comme un vrai cycliste, il imitera le pédalage. Beaucoup d'enfants aiment cette activité, donc elle se fait avec plaisir.
Étape 7
Après le cycliste, laissez les jeunes tenter de se transformer en moulin. I. p. debout, jambes au niveau des épaules, le corps est incliné vers le bas à un angle de 90 degrés, le bras droit est abaissé, le gauche est étendu vers la gauche, parallèle au sol. Maintenant, la position des mains change exactement à l'opposé - celle de gauche est en dessous, celle de droite est étendue vers la droite. Les bras sont les lames du moulin. Après dix de ces balançoires, vous pouvez terminer l'exercice, l'étudiant doit courir pendant 3 à 4 minutes autour du périmètre de la pièce ou sur place.
