Beaucoup de jeunes mères et de femmes qui s'apprêtent à le devenir sont préoccupées par le problème de l'excès de poids. On pense que la grossesse gâche souvent la silhouette. En fait, ce n'est pas toujours le cas. Dans de nombreux cas, la femme elle-même se comporte de manière à prendre du poids en excès. Il existe quelques recommandations pour une jeune mère qui l'aideront non seulement à maintenir une bonne silhouette, mais peut-être même à perdre du poids.
Instructions
Étape 1
Allaiter. Les avantages de l'allaitement pour le bébé sont maintenant beaucoup discutés et écrits. L'autre côté est l'avantage pour la mère. C'est l'allaitement qui aide bien à perdre du poids après l'accouchement. Le bébé mange toutes les réserves accumulées chez la mère. Dans le même temps, il est important de boire des vitamines supplémentaires si elles commencent à manquer. Par exemple, lorsque les cheveux et les dents de la mère sont affectés, il est préférable qu'elle boive des suppléments de calcium. Quoi qu'il en soit, l'allaitement est un excellent moyen de perdre du poids.
Étape 2
Nourriture saine. Pour toute mère qui allaite, la visiteuse de santé recommande un régime pour réduire les coliques et les allergies chez le nourrisson. De nombreux conseils nutritionnels restent valables une fois la période de coliques terminée. Dans le régime alimentaire d'une jeune mère, il devrait y avoir une grande quantité de légumes, de viande et de poisson, au moins des féculents sucrés, des pâtes. Si vous voulez manger, il vaut mieux cuisiner quelque chose de charnu. Maman devrait manger régulièrement et pleinement, pas de sandwichs sur le pouce. Il est conseillé de limiter le pain aussi. Lorsque la mère elle-même mange correctement, elle n'a alors aucun problème avec le fait que l'enfant ne mange que des bonbons et ne veut pas de légumes. Elle n'a tout simplement pas de bonbons chez elle et toute la famille est habituée aux soupes et aux céréales. Convenez qu'il est quelque peu hypocrite d'exiger d'un enfant qu'il mange du brocoli avec plaisir si toute la famille n'a découvert ce légume que pendant l'alimentation complémentaire.
Étape 3
Marchez avec une poussette. Une autre façon de traiter l'excès de poids immédiatement après l'accouchement est de marcher avec une poussette dans la rue. C'est une activité physique tout à fait suffisante. Si une femme s'assoit sur un banc avec une poussette, elle ne perdra pas un seul gramme de poids en excès, mais en gagnera seulement. Mais celui qui marche pendant 2-3 heures presque sans interruption conservera une excellente silhouette. Il est particulièrement utile de planifier un itinéraire de marche dans des endroits montagneux. Les hauts et les bas des toboggans et des collines avec une poussette rendront les jambes de la mère minces et attrayantes.
Étape 4
Occupez-vous de votre enfant. Cette recommandation s'applique aux mères d'enfants déjà adultes. Le risque de prendre du poids est beaucoup moins important si vous consacrez beaucoup de temps à votre enfant: jouez avec lui sur l'aire de jeux, faites du toboggan; ne supporte pas de discuter avec des copines, mais cours avec le bébé. Nous avons acheté un scooter pour l'enfant, puis des rouleaux ont été achetés pour maman. Et rouler ensemble. Ils ont donné un ballon au gamin - toute la famille sur le terrain de basket.
