La prise de poids pendant la grossesse est inévitable, car chaque jour votre bébé grandit et grossit de plus en plus. La plupart des femmes s'inquiètent de la prise de poids pendant la grossesse, craignant de perdre et de ne pas retrouver leurs formes antérieures à l'avenir. Le taux de prise de poids pendant la grossesse dépend de l'état de santé général de la femme enceinte, ainsi que de son poids avant l'événement. Dans certains cas, une perte de poids pendant la grossesse est nécessaire, car un excès de poids peut provoquer un essoufflement, un œdème, une pression artérielle élevée, etc.
Il est nécessaire
- - une alimentation saine et savoureuse;
- - eau, jus ou thé;
- - des vêtements confortables pour le sport
Instructions
Étape 1
Mangez bien - mangez plus de légumes et de fruits, de produits laitiers et d'autres aliments riches en vitamines et minéraux. Éliminez les brioches sucrées, les sodas, les saucisses, les viandes fumées, les gâteaux, les fast-foods et autres aliments malsains.
Étape 2
Ne vous gavez pas avant de vous coucher. Il est préférable de boire un verre de kéfir ou de yaourt non sucré le soir. Préparez des repas légers pour le dîner.
Étape 3
Essayez de manger souvent, mais en petites portions. Portez une attention particulière au petit-déjeuner et au déjeuner - vous ne devez pas les sauter, sinon vous risquez de trop manger pour le dîner.
Étape 4
Boire beaucoup d'eau. Très souvent, les gens confondent faim et soif, les nutritionnistes recommandent donc de boire un verre d'eau avant les repas, ce qui remplira également votre estomac et vous évitera de trop manger lors du prochain repas. L'utilisation de tisanes, de boissons aux fruits et de jus de fruits fraîchement pressés sans sucre est également encouragée.
Étape 5
Bougez plus. Essayez de marcher plus à l'extérieur. Aller nager. En nageant, vous réduirez non seulement le stress sur le dos associé au port du bébé, mais vous pourrez également garder les muscles de tout le corps en bonne forme. De nombreux médecins recommandent de faire du yoga aux femmes enceintes pour rester en forme tout en portant un bébé.
