En règle générale, à la naissance d'un enfant, chaque mère se demande si son bébé mange suffisamment, s'il grandit bien, s'il prend suffisamment de poids. Mais il arrive qu'au bout d'un certain temps, à mesure que le bébé grandit, des problèmes complètement opposés se posent devant elle.
Instructions
Étape 1
Assurez-vous, tout d'abord, si votre enfant a besoin de perdre du poids. Malheureusement, de nombreux pédiatres font maintenant tellement confiance aux tables moyennes du développement de l'enfant qu'elles effraient souvent les mères obèses presque dès le premier mois suivant la naissance d'un enfant.
Si votre enfant (et même allaité) a pris non pas 2 kilogrammes selon les tableaux en deux ou trois mois, mais 3, ce n'est pas encore un motif de panique. Surtout si l'augmentation de poids est proportionnelle à l'augmentation de la croissance. Après tout, le principal critère pour déterminer un enfant en bonne santé est un développement harmonieux. Il est très probable qu'au cours des prochains mois (surtout avec une augmentation de l'activité physique), le poids du bébé s'équilibre et se rapproche de la norme. N'oubliez pas non plus que les bébés prennent plus de poids en hiver qu'en été. Dans tous les cas, consultez au moins un ou deux autres bons spécialistes avant d'entreprendre toute action.
Étape 2
Revoyez votre alimentation (si le bébé est toujours allaité) et l'alimentation du bébé. Éliminez les aliments gras, sucrés et féculents. Cela ne signifie pas que vous devez exclure le fromage, la crème sure et les autres aliments nécessaires à l'alimentation. Mais il vaut mieux choisir de la viande diététique: volaille, tout d'abord - dinde, lapin, bœuf maigre. Il est préférable de faire cuire les soupes non pas dans de la viande, mais dans du bouillon de champignons.
Le fromage peut être pris non pas à 29% de matière grasse, mais à 17%. Et la crème sure grasse et faite maison, hélas, est toujours inacceptable. Il est préférable de prendre de la crème sure 10-15% de matières grasses. De la farine, vous pouvez laisser des produits à base de farine grossière, de son, de pain (avec le traitement thermique le plus court). Le lavash, contrairement à la croyance populaire, n'est en aucun cas diététique.
La bouillie de lait ne doit pas être cuite dans du lait pur, mais en la diluant de moitié avec de l'eau.
Essayez d'inclure plus de légumes dans l'alimentation de votre enfant. Ils aident à améliorer la digestion.
Assurez-vous que 2 à 3 heures avant le coucher, votre enfant ne mange que des aliments faciles à digérer et faibles en calories. Avant de vous coucher, vous pouvez donner un verre de lait écrémé ou de yaourt fait maison à partir de celui-ci.
Étape 3
Portez une attention particulière à l'activité physique de votre enfant. C'est le bon régime qui est le moyen clé pour parvenir à un développement harmonieux. Entrez les exercices obligatoires du matin. Pour les enfants d'âge scolaire, une course matinale sera très utile. Entrez autant de jeux amusants en plein air que possible. Si possible, inscrivez votre enfant dans la section sportive.
Si votre enfant est encore trop jeune, marchez plus dehors avec lui. Si le bébé tient déjà sa tête, vous pouvez déjà jouer avec lui à des jeux d'extérieur: rouler sur le canapé dans les deux sens, le « conduire » sur une surface plane pour que ses pieds touchent à peine le « sol », jouer à l'avion, et ainsi de suite: pour chaque âge, vous pouvez trouver un jeu actif utile qui vous aidera à développer des compétences et en même temps sera une excellente prévention de la prise de poids excessive chez votre enfant.
