Les psychologues disent que le ressentiment est une agression dirigée principalement contre soi-même. Après avoir été offensé, nous sommes d'accord avec ce dont le délinquant nous accuse. Et, par conséquent, nous nous offensons. C'est si nous ne parlons pas de la manipulation du délinquant offensé avec un sentiment de culpabilité. Comme vous le savez, la vie de l'âme et la vie du corps sont étroitement liées. Par conséquent, les manifestations psychosomatiques des griefs chroniques et nombreux, en tant que degré extrême de dégoût de soi, sont le cancer. Et, par conséquent, accumuler des griefs en soi est mortellement dangereux.
Instructions
Étape 1
Vous ne pouvez offenser une personne que si elle veut être offensée. Augmentez votre estime de soi, apprenez à vous aimer et à vous accepter tel que vous êtes. Dieu a dit: "Aime ton prochain comme toi-même" - ce qui signifie que la mesure de l'amour pour le monde, les gens pour chaque personne est son amour pour lui-même. Et ce n'est en aucun cas de l'égoïsme, mais un moyen de survie, pour ceux qui s'offusquent d'aversion, finissent tôt ou tard dans le service de chimiothérapie.
Étape 2
Un bon moyen de se débarrasser du ressentiment est d'analyser toutes les circonstances du grief. Seulement après l'avoir utilisé, n'oubliez pas une seconde que vous êtes offensé par un étranger, un étranger qui ne peut pas lire vos pensées, vos émotions, prévoir bon nombre de vos réactions et, en général, entrer en quelque sorte dans votre peau. Soyez donc impartial. Prenez un morceau de papier, écrivez le nom de l'agresseur. Puis listez, point par point, ce qui est de sa faute. Prenez votre temps et menez-vous constamment à travers toutes vos émotions liées à cette personne elle-même, votre ressentiment, vos sentiments, toutes les circonstances dans lesquelles l'offense a été infligée. Si vous faites cet exercice consciencieusement, le soulagement sera comme si vous aviez laissé tomber une lourde charge de vos épaules.
Étape 3
Si vous ne pouvez pas vous débarrasser du ressentiment, faites l'exercice suivant plusieurs fois. Fermez les yeux et imaginez vivement l'agresseur et les circonstances dans lesquelles vous avez été offensé. Imaginez-le le plus vivement possible - au niveau des sensations olfactives, visuelles, tactiles, sonores. Dans quelle mesure (vos yeux sont fermés) est votre ressentiment envers vous ? S'il était représenté devant vous sur l'écran, dans quelle partie de cet écran serait-il localisé ? Maintenant, essayez de vous souvenir de circonstances insignifiantes, ennuyeuses et insignifiantes dans votre vie. Quelque chose, tous les jours - quelque chose auquel vous n'attachez aucune valeur. Placez-le également sur un écran imaginaire devant vous. Évaluez vos sentiments, émotions, sensations en rapport avec cette circonstance, sa position sur l'écran intérieur, la distance entre vous. Maintenant, déplacez mentalement l'image qui représente votre ressentiment vers l'endroit où se trouve l'image de la routine choisie et de la circonstance quotidienne insignifiante. Superposez vos émotions, vos sentiments de "vie quotidienne" ennuyeuse à votre ressentiment. Ouvrez les yeux et regardez trois points dans l'espace devant vous. Répétez cet exercice autant de fois que nécessaire pour dissiper complètement le ressentiment. En général, trois à cinq fois suffisent.
