Beaucoup de femmes ont peur de la grossesse, seulement cette peur n'est pas associée à l'accouchement, mais à un chiffre qu'elles ne veulent pas gâcher. La peur est souvent infondée, et après avoir accouché d'un bébé, une femme ne s'en remet pas, sauf qu'elle s'arrondit par endroits et prend des formes plus piquantes. Le surpoids et les signes qui l'accompagnent sont généralement observés chez les femmes qui n'ont pas pris soin de leur apparence pendant les 9 mois de grossesse.
Instructions
Étape 1
La règle la plus importante est de ne pas manger pour deux. Le bébé devrait déjà avoir suffisamment de toutes les substances nécessaires provenant de la nourriture et des suppléments recommandés par le médecin. Le bébé n'a pas besoin des cinq kilogrammes de nourriture par jour que les femmes enceintes essaient de manger tout en prenant soin de leur bébé. Assez équilibré et rationnel cinq repas par jour. Tous les produits qui ont été ajoutés au corps de la femme, qui étaient superflus, vont forcément se déposer dans la graisse. Surveillez votre poids, être en surpoids aura non seulement un effet néfaste sur l'accouchement, mais il sera également difficile de perdre du poids à l'avenir. Après tout, vous devrez vous occuper de l'enfant et vous aurez très peu de temps pour vous. Si votre médecin vous dit que vous prenez trop de poids et recommande de limiter l'utilisation de certains aliments, écoutez-le.
Étape 2
Utilisez des crèmes spéciales conçues pour combattre les vergetures et augmenter l'élasticité de la peau. Les vergetures apparaissent généralement sur les cuisses, les fesses, l'abdomen et la poitrine, alors faites attention à ces zones du corps. Si votre ventre est gros, portez une bande prénatale. Si après l'accouchement, il ne diminue pas tout seul, comme cela devrait en principe arriver, achetez-en un post-partum. Et bien sûr, utilisez la crème pendant encore 1 à 2 mois, jusqu'à ce que les processus métaboliques et l'établissement des niveaux hormonaux reviennent à la normale.
Étape 3
Faire de l'exercice. La grossesse n'est pas une maladie et il est impossible de rester allongé tout le temps. Le tonus musculaire s'affaiblira et, par conséquent, les kilos en trop commenceront à arriver catastrophiquement rapidement. Plus le tissu musculaire est développé, plus l'accouchement et la rééducation après eux seront faciles. Mais avant de commencer à faire de l'exercice, consultez votre médecin. Sans la permission d'un médecin, vous ne pouvez marcher que régulièrement et tout le reste peut être nocif. Il est préférable de s'inscrire à des cours pour femmes enceintes, ils vous diront quoi et comment faire pendant l'accouchement et quels exercices sont les meilleurs pour avoir un effet positif sur le corps pendant la grossesse.
Étape 4
Et bien sûr, après avoir donné naissance à un bébé, allaitez-le. L'allaitement aide à réduire l'excès de poids qui s'est formé pendant la grossesse. Même si l'on prenait soin de soi, des kilos en trop devaient encore apparaître, sans eux il est impossible de porter une grossesse. De plus, l'allaitement corrigera la forme du sein et l'empêchera de s'affaisser. Lorsque vous prenez soin de votre bébé, n'oubliez pas de prendre du temps pour vous.
