Vous êtes heureux et impatients de l'arrivée de votre bébé. Mais à mesure que la date d'accouchement approche, le sentiment d'anxiété et de peur grandit et certaines femmes enceintes commencent à ressentir une véritable panique. Ne vous inquiétez pas, l'anxiété et la peur de l'accouchement sont un phénomène tout à fait naturel. Certaines femmes ont peur de la douleur qui survient pendant l'accouchement, d'autres s'inquiètent de leur future maternité et de leur capacité à faire face au nouveau-né.
Instructions
Étape 1
Rassemblez autant d'informations que possible sur l'accouchement et la puerpéralité. Lisez la littérature médicale, n'hésitez pas à poser des questions à votre médecin.
Étape 2
Inscrivez-vous à des cours spéciaux de préparation à la naissance. Ce sera formidable si votre mari accepte de suivre les cours avec vous. Dans ces cours, vous apprendrez des exercices spéciaux pour les femmes enceintes, une respiration appropriée et des méthodes de soulagement de la douleur pendant l'accouchement, ainsi que le soutien psychologique nécessaire. De nombreuses femmes disent qu'après de tels cours, elles ont réussi à se débarrasser de leur peur de l'accouchement.
Étape 3
N'écoutez pas les histoires effrayantes d'amis et de connaissances sur la douleur et l'échec de l'accouchement. Préparez-vous uniquement pour la légèreté et un résultat réussi.
Étape 4
Apprenez à vous calmer et à vous détendre. L'aromathérapie aidera à mettre vos nerfs en ordre. Les arômes agréables ont un effet psychologique bénéfique, contribuent à la création d'une bonne humeur, d'une harmonie intérieure et d'une tranquillité d'esprit. Les huiles les plus sûres et les plus douces dans leur effet sur les femmes enceintes sont les huiles de bois de santal, d'orange, de lavande, de camomille, d'eucalyptus, ainsi que les huiles de menthe et de citron.
Étape 5
Marchez plus à l'extérieur et détendez-vous. Le sommeil complet est très important pour le bon état émotionnel des femmes enceintes, pendant lequel le corps se repose et récupère.
Étape 6
Essayez de moins vous inquiéter, d'exclure ou de limiter la communication avec des personnes désagréables pour vous, d'éviter les débordements émotionnels inutiles et les pensées négatives. Maîtrisez la pensée positive et essayez de vous entourer d'activités et d'événements agréables et intéressants pour vous.
Étape 7
Prenez autant de positif que possible de la grossesse et de la préparation à l'accouchement. Ne perdez pas votre temps avec des peurs et des soucis inutiles, car cette expérience est vraiment unique dans votre vie et dans la vie de votre futur bébé.
