Beaucoup de filles abandonnent le rêve d'avoir un bébé simplement parce qu'elles ont peur de perdre leur silhouette idéale. Mais ne pensez pas que, ayant pris du poids pendant la grossesse, il le restera. Si vous adhérez à une alimentation équilibrée avec un minimum d'exercice pendant les 9 mois, les kilos en trop après l'accouchement ne viendront pas à vous. Prendre du poids pendant la grossesse est important car il est essentiel pour la santé de votre bébé à naître.
Instructions
Étape 1
L'excès de poids pendant la grossesse est très nocif pour la mère et le bébé. En raison de la prise de poids importante, une femme peut développer un diabète et une toxicose tardive. Les deux maladies n'apporteront aucune joie à la jeune mère. À cause du diabète, le bébé peut aussi prendre beaucoup de poids et il sera difficile pour la mère d'accoucher. En raison de la toxicose, une augmentation de la pression artérielle est possible, ce qui peut nuire à la santé de la femme enceinte. De plus, les kilos en trop pendant la grossesse resteront après l'accouchement. Cela signifie que vous devrez essayer de les réinitialiser.
Étape 2
L'insuffisance pondérale pendant la grossesse, lorsque la femme enceinte est délibérément sous-alimentée, est également dangereuse pour la vie du fœtus. Avec une prise de poids insuffisante, le bébé naît petit, faible et souvent prématuré. En raison de son faible poids, l'enfant peut développer des troubles du développement physique. Par exemple, en raison d'une nutrition insuffisante de la mère, un enfant peut naître avec une violation de l'activité cérébrale ou du métabolisme. Au début de la grossesse, la malnutrition peut entraîner une fausse couche. Par conséquent, les médecins conseillent aux filles tourmentées par la toxicose de manger des aliments légers en petites portions. Si vous avez peur de ruiner votre silhouette idéale, vous devriez manger des aliments faibles en calories. Mais encore faut-il prendre du poids.
Étape 3
On pense qu'au cours des neuf mois, vous pouvez gagner de 12 à 18 kg. Moins vous pesiez avant la grossesse, plus vous pouvez prendre de kilos. Les femmes obèses auront un régime spécial prescrit par leur médecin. Ces femmes ne sont pas autorisées à prendre plus de 7 à 9 kg. Avec de tels régimes, une femme non seulement ne gagnera pas trop, mais pourra également perdre du poids.
Étape 4
Au cours de chaque période de grossesse, une femme prend du poids différemment. Au cours du premier trimestre, une femme enceinte ne prend généralement pas de poids, ou gagne de manière insignifiante, environ 2 kg. Au début de la grossesse, il peut y avoir une toxicose, à cause de laquelle le poids initial est souvent réduit.
Au deuxième trimestre, il est permis de prendre 200 à 300 grammes par semaine. Et au troisième trimestre, ce chiffre passe à 300-400 grammes. dans la semaine. À la toute fin de la grossesse, à 38-40 semaines, le poids d'une femme peut diminuer en raison de la préparation du corps pour l'accouchement à venir.
Si vous prenez du poids normalement, après l'accouchement, il partira sans aucun exercice.
Étape 5
Si vous êtes intéressé par où vont les kilos que vous avez gagnés, alors comptons. En moyenne, il faut 3,5 kg pour un bébé, 0,5 kg pour le placenta, 1 kg pour l'utérus, 1 kg pour le liquide amniotique et 0,5 kg pour les seins hypertrophiés. Le sang supplémentaire qui alimente le bébé en oxygène absorbe 1,5 kg de votre poids. L'eau dans le corps d'une femme enceinte pèse environ 2 kg et la graisse, ce qui protège le bébé des influences extérieures - 2 à 4 kg. Ces données peuvent s'écarter fortement dans différentes directions selon certains critères. Par exemple, si une femme a un gros bébé, le placenta sera plus gros. Si une femme reçoit un diagnostic de polyhydramnios, le poids du liquide amniotique augmente donc. Le gain de poids est également possible en raison de l'augmentation de l'appétit et de la soif. Par conséquent, vous devez d'abord surveiller votre alimentation. Si possible, limitez-vous au sel afin que l'eau ne s'attarde pas dans le corps et que l'œdème ne se produise pas.
Étape 6
Il ne faut pas manger "à deux" pendant la grossesse. Mangez de petits repas et souvent pour ne pas surcharger votre estomac. Suivez une alimentation équilibrée, essayez de manger des aliments sains et naturels. Snack salades de fruits ou de légumes entre les repas.
Limitez-vous aux sucreries et aux pâtisseries. Buvez moins de thé noir et de café. Ces aliments interfèrent avec l'absorption du fer contenu dans les aliments et une anémie peut se développer.
Essayez de prendre du poids uniformément, ne vous affamez pas pendant la grossesse pour perdre du poids. Cela ne mène à rien de bon.
