Après la fin de l'allaitement, les glandes mammaires subissent un processus d'involution inverse. Le sein change de forme et devient moins élastique. Un certain nombre de procédures simples aideront à lui redonner son apparence précédente.
Il est nécessaire
Fromage blanc, huile d'olive, jus d'orange ou de citron, décoction de camomille
Instructions
Étape 1
Mangez 100 grammes de viande maigre ou de poisson chaque jour et buvez un verre de lait. Les acides aminés contenus dans les protéines animales servent de cadre à la production de collagène dans les tissus des glandes mammaires, c'est lui qui est responsable du maintien de leur tonicité et de leur élasticité. Prenez des comprimés de vitamine C ou buvez un verre de jus d'agrumes frais tous les jours. L'acide ascorbique stimule également la production de collagène et renforce les parois vasculaires.
Étape 2
Prenez des traitements d'eau. Douche contrastée, massage avec un jet d'eau - ces gestes quotidiens simples aideront à améliorer la circulation sanguine, à rendre la poitrine plus élastique et tendue. Faites des compresses de contraste tous les jours: appliquez d'abord une serviette imbibée d'eau chaude quelques minutes, puis froide.
Étape 3
Les glandes mammaires sont attachées aux muscles pectoraux, la hauteur de la poitrine dépend de leur état. Vous pouvez gonfler vos muscles pectoraux à l'aide d'exercices matinaux quotidiens. Utilisez des mouvements de bras qui ressemblent à un jeu de balle ou à la natation. Pour sentir comment fonctionnent les muscles pectoraux, placez votre paume sur la zone juste au-dessus de votre poitrine, levez votre bras de ce côté en le pliant légèrement au niveau du coude et tendez-le. Lorsque le muscle pectoral se contracte, la poitrine se soulève légèrement. Expérimentez et trouvez certains des exercices qui vous conviennent le mieux.
Étape 4
L'état de la peau des glandes mammaires est d'une grande importance dans l'apparence du sein. Pendant l'alimentation de l'enfant, elle a été traitée à plusieurs reprises avec de l'eau savonneuse et des antiseptiques, vous devez maintenant restaurer son hydratation. Pour ce faire, utilisez un masque mammaire nourrissant et hydratant.
Étape 5
Fouettez 2 cuillères à soupe de fromage cottage avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, ajoutez quelques gouttes de jus d'orange ou de citron frais. Appliquez le mélange sur vos seins et votre décolleté. Après 20 minutes, rincez à l'eau tiède ou à la décoction de camomille. Ce masque doit être fait une fois par semaine.
