Une respiration correcte pendant l'accouchement aide une femme à faciliter considérablement le processus et à se détendre un peu. De nombreux experts l'appellent l'un des éléments clés, il est donc préférable de maîtriser la technique à l'avance.
Instructions
Étape 1
Au tout début des contractions, vous devez respecter cette technique: inspirez une grande quantité d'air par le nez en quatre temps et expirez par la bouche en six temps. Bien sûr, compter dans des situations comme celle-ci peut être délicat, alors n'oubliez pas d'inspirer un peu plus vite que d'expirer. En expirant, pliez vos lèvres dans un tube. Cela vous permettra de maximiser votre calme, votre relaxation et l'oxygénation de votre corps.
Étape 2
Une fois que les contractions sont devenues plus fréquentes et plus intenses, accélérez votre respiration en utilisant la méthode suivante. Imaginez les chiens qui respirent et essayez de répéter. Ouvrez la bouche et essayez d'inspirer et d'expirer par intermittence. Ne vous inquiétez pas de paraître drôle, car les experts comprennent les avantages de ce type de respiration.
Étape 3
Lorsque la poussée commence, faites entièrement confiance à l'obstétricien. C'est un professionnel et il sait exactement ce que vous devez faire et comment respirer correctement pendant le travail et l'accouchement. La technique la plus couramment utilisée est appelée respiration à la bougie. L'idée est que vous devez inhaler une grande quantité d'air par le nez, puis le souffler avec force par la bouche. Imaginez souffler une bougie.
