La performance d'un écolier dépend de nombreux facteurs. Les parents doivent tenir compte du fait que non seulement les adultes sont divisés en "hiboux" et "alouettes". Curieusement, cette séparation se produit dans l'enfance. Et si un enfant est un "hibou" prononcé, dont le pic d'activité ne se produit que vers midi, il est alors tout à fait naturel qu'il se lève tôt le matin pour se préparer pour l'école. Par conséquent, maman et papa ne devraient pas s'indigner à cause de la prétendue paresse de leur progéniture, qui doit littéralement être soulevée du lit par la force, mais pour l'aider à prendre en compte les particularités de ses biorythmes.
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, construisez la routine quotidienne de l'élève pour qu'il dorme au moins neuf à dix heures par jour pendant ses études au primaire. La durée du sommeil peut diminuer avec l'âge, mais il est souhaitable que même pour un élève du secondaire, elle soit d'au moins huit heures.
Étape 2
Essayez d'amener votre enfant à se coucher à la même heure, si possible. Le lieu de couchage doit être avant tout confortable, de préférence avec un matelas dur. La pièce où dort l'enfant doit être régulièrement ventilée, même pendant la saison froide. Parce que l'air frais est absolument essentiel pour un bon sommeil, ainsi que pour la santé globale.
Étape 3
Faites de votre mieux pour que la période du soir se passe sans nervosité, aucune scène de famille, affrontement à voix haute. Il est également conseillé de s'abstenir d'écouter de la musique lourde et agressive, de regarder des films, des jeux informatiques, saturés de scènes de violence et d'effusion de sang, etc. En un mot, de tout ce qui provoque une surexcitation du système nerveux. Car après cela, l'enfant ne s'endormira guère rapidement et dormira paisiblement !
Étape 4
L'exercice aide à chasser la somnolence matinale. Quelques minutes d'exercice, même à un rythme calme et mesuré, peuvent donner un bon regain de vivacité, alors invitez votre enfant à faire une série d'exercices avec vous.
Étape 5
Le petit-déjeuner d'un écolier doit être suffisamment satisfaisant, mais pas trop copieux, "lourd". Il est très utile d'y inclure des aliments facilement digestibles, riches en vitamines et en micro-éléments, par exemple des légumes, des fruits, des jus.
Étape 6
Même avec un programme très chargé, trouvez du temps pour des balades au grand air, des jeux de plein air. Ceci est absolument nécessaire pour une santé et des performances normales.
