L'anxiété devient un compagnon constant de l'homme moderne. Pourtant - le monde est en constante évolution, nous sommes submergés par des flux d'informations, ce qui est difficile à comprendre. Nous avons tellement à faire. Et si un adulte est mal à l'aise dans un tel tourbillon, imaginez ce que c'est que dans un tel monde pour un enfant enclin à s'inquiéter. Mais l'anxiété peut être traitée. Et les adultes peuvent aider les enfants avec cela.
Instructions
Étape 1
Le matin, vous réveillez l'enfant, il prend son petit déjeuner, se brosse les dents, se prépare. Il ne vous reste plus qu'à mettre vos chaussures et à sortir. Et puis tu entends cette phrase terrible: "Maman, je n'irai pas à l'école. Je ne veux pas." Vous savez que le ton de commandement n'aidera pas. Vous savez que demander, menacer et faire chanter ne sert à rien. La seule chose que vous pouvez dire à un enfant anxieux maintenant, quand il n'y a plus de temps, c'est quelque chose comme: « Kitty, tout ira bien. "Je ne veux pas aller à l'école." - vous entendez en réponse. Et vous voyez, il ne croit pas que votre "tout ira bien", il est sûr à cent pour cent que rien n'ira bien, il est inquiet et très anxieux. L'anxiété l'empêche de quitter la maison. L'anxiété craque l'estomac et dégage une faiblesse perfide dans les jambes. Vous savez que si vous le traînez de force, cela ne fera qu'empirer. Mais que pouvez-vous dire d'autre à votre enfant anxieux maintenant que la panique l'envahit à nouveau ?
Étape 2
Asseyez-le sur le canapé, asseyez-vous à côté de lui, serrez-le dans vos bras et dites: "Je suis avec vous. Vous êtes en sécurité." Cette phrase peut être plus encourageante qu'un monologue inspirant, et si vous ne savez pas quoi dire, commencez par elle.
Étape 3
Dis moi comment tu te sens. De quoi as-tu peur? Parle-moi de ça. Toutes les options feront l'affaire. Mais lorsque vous posez cette question, limitez votre temps. Par exemple, parlons de votre préoccupation pendant 10 minutes. Et écoutez. Sans interrompre. N'essayez pas de réparer, de corriger, de suggérer une solution.
Étape 4
Montre-moi à quel point ton anxiété est grande. Invitez l'enfant à montrer l'ampleur de son anxiété avec ses mains (il peut étendre ses bras sur les côtés autant qu'il l'entend) ou avec un simple dessin. Dessinez trois cercles sur une feuille de papier - grand, moyen et petit. Demandez à l'enfant de choisir la taille du cercle d'alarme.
Étape 5
Que voulez-vous dire de votre préoccupation ? Expliquez à votre enfant que l'anxiété est comme un scarabée qui démange au-dessus de l'oreille, lui rappelant constamment de s'inquiéter. Mais il est au pouvoir de votre enfant de chasser ce scarabée. Par exemple, laissez-le être le petit patron et dites à l'insecte ennuyeux de s'enfuir. Montrez-moi un exemple. En même temps, parlez d'un ton drôle ou stupide. Répétez la phrase à voix haute et à voix basse.
Étape 6
Pouvez-vous tirer votre alarme? Ce qui n'est pas toujours possible de décrire avec des mots peut être représenté sur papier à l'aide de crayons, de peintures, de crayons ou d'un simple stylo plume. Lorsque l'enfant a terminé, regardez le dessin. Si vous voyez des fonctionnalités exceptionnelles, assurez-vous de les vérifier. Par exemple, sur la photo, il y a un animal incompréhensible à six pattes. Dites: " Oh, il a six pattes. Combien. " Ou il y a beaucoup de jaune sur la photo. Dites: « Wow, vous, presque tout est jaune ici ».
Étape 7
Venons-en à une bonne fin. Les enfants sont souvent inquiets pour certaines raisons, alors ils imaginent un déroulement des événements qui les plonge dans la panique. Votre tâche est d'aider l'enfant à voir toutes les issues possibles des situations qui l'effrayent. Aidez-le à trouver une histoire, mais laissez-le composer la fin. Cela peut être drôle ou idiot, il peut y avoir de nombreuses fins, mais au moins une doit être réaliste et inspirer confiance à votre enfant.
Étape 8
Que savez-vous d'autre sur …? Remplacez la peur de votre enfant par des points de suspension. Par exemple, il a peur de répondre au tableau. Ou s'inquiéter d'un prochain match de gym. Peur de paraître faible. Il peut avoir peur des abeilles, d'un ascenseur, des chiens et de tout le reste. Faites des recherches avec lui. Armez-vous de livres, recherchez des informations sur Internet. La connaissance peut vous aider à gérer l'anxiété.
Étape 9
Maintenant, je vais prendre une profonde inspiration. Si votre enfant est tellement inquiet qu'il ne veut pas vous écouter, montrez-lui comment vous utilisez vous-même la stratégie d'apaisement. Soyez un exemple vivant. Laissez-le vous regarder. Embrasse-le. Laissez-le entendre et sentir comment vous respirez. Il respirera avec vous et se calmera.
Étape 10
C'est très effrayant et… Admettez la peur de votre enfant. Montrez-lui ce que son anxiété et son inquiétude signifient pour vous. Que vous le croyiez et l'entendiez. Après "et", ajoutez quelque chose d'encourageant et d'encourageant. "C'est très effrayant, et vous avez déjà fait face à ça." "… et vous avez un plan.", "… et vous êtes en sécurité."
Étape 11
Comment puis-je vous aider? En effet, ne vous précipitez pas pour aider. Tout d'abord, demandez-lui ce que votre enfant attend de vous et comment vous pouvez l'aider.
Étape 12
Ce sentiment passera. Cette phrase est mieux répétée ensemble. En effet, tous les sentiments, même les plus forts, passent. L'anxiété et l'anxiété semblent sans fin et atroce, mais elles prennent également fin. Il est normal de se sentir anormal dans une situation effrayante.
