La naissance d'un bébé nécessite des coûts émotionnels et énergétiques considérables de la part de la mère. Par conséquent, pour récupérer, il est nécessaire de prendre soin de l'alimentation du nouveau parent. La nutrition d'une femme après l'accouchement peut différer considérablement de ce que sa mère a mangé pendant qu'elle était enceinte. Et cela est dû à la nécessité de se réadapter à l'allaitement.
Une nutrition adéquate immédiatement après l'accouchement aidera une jeune mère à rétablir rapidement la perte de minéraux et de vitamines pendant la grossesse. Cependant, l'alimentation devra être adaptée afin de ne pas provoquer d'allergies et de coliques chez le nouveau-né.
L'alimentation de maman après l'accouchement
Une jeune mère doit choisir un menu en fonction du type d'accouchement. Si un enfant est né par césarienne, les médecins recommandent de ne pas manger le premier jour, mais uniquement de boire de l'eau minérale non gazeuse. Les jours suivants, vous pouvez manger de la viande maigre, de la bouillie sur l'eau, du bouillon de poulet, des pommes au four.
L'apport calorique quotidien pour une mère qui allaite est d'environ 2500 kcal par jour. Cela maintiendra la lactation à un niveau normal.
Avec un accouchement naturel, le régime ne peut pas être révisé de manière significative, cependant, les mères doivent manger des soupes et des céréales en petites portions les premiers jours. Avec prudence, il faut utiliser des plats au lait fermenté, du pain, et il vaut mieux les refuser pour l'instant.
Si vous avez des lacunes, votre mère ne devrait pas manger d'aliments riches en fibres. Ceux-ci comprennent les légumes, le son et le pain noir, les fruits crus.
Comment établir la lactation après l'accouchement?
Dans les premières semaines après l'accouchement, il est important d'établir l'allaitement en utilisant les « bons » aliments. Ceci, bien sûr, boit - eau minérale sans gaz, bouillon de rose musquée, thé faiblement infusé, kéfir faible en gras. Des fruits, vous pouvez manger des bananes, des pommes vertes au four, des légumes - des ragoûts, de la purée de pommes de terre. Il est préférable de faire bouillir ou cuire à la vapeur du poisson et de la viande de bœuf, de la volaille. Vous pouvez également inclure des soupes, des pâtes au blé dur et du porridge sur l'eau dans le menu, à l'exception des plats de riz.
Pendant au moins 20 jours, le régime alimentaire d'une mère qui allaite ne doit pas contenir de jus, de chocolat, de lait, de pâtisseries, de sucreries et d'aliments salés, fumés ou en conserve. Vous n'avez pas besoin de vous laisser emporter par la cuisine avec des épices, utilisez des légumes et des fruits de saison, des saucisses. Cette approche aidera à éviter les maux d'estomac chez le nourrisson, à soulager les coliques et à éliminer les allergies.
L'alimentation d'une mère qui allaite doit être variée, la solution optimale est de manger tous les aliments autorisés, mais en petite quantité.
De plus, il est nécessaire d'introduire progressivement de nouveaux produits dans l'alimentation de la mère, en essayant de n'en consommer qu'un seul "pas de la liste" en une journée. Il est nécessaire d'essayer de tels aliments, suite à la réaction du nouveau-né, avec anxiété, présence d'une éruption cutanée chez le bébé, il est nécessaire d'exclure temporairement le produit qui a provoqué la réaction.
