La future maman cherche à protéger son bébé de tous les problèmes et difficultés, prend soin de sa santé et de son développement. C'est pourquoi de nombreuses femmes pensent d'abord à une bonne nutrition pendant la grossesse.
Au cours du premier trimestre, de nombreuses femmes enceintes souffrent de toxicose. Presque tout le monde a un odorat accru, même les odeurs des plats préférés deviennent désagréables. Certaines personnes développent une intolérance à certains aliments, quelqu'un tombe malade à la simple pensée de la nourriture. Pendant cette période, il est important de trouver les produits qui provoquent le moins de dégoût. Allongez-vous un peu le matin, prenez le petit déjeuner sans sortir du lit. Certaines personnes commencent la journée avec une pomme verte et du pain sec, ce qui les aide à surmonter l'inconfort pendant toute la journée. Mangez souvent de petits repas. Si vous commencez à perdre du poids, parlez-en à votre médecin. Un manque de nutriments peut affecter à la fois votre santé et le développement de votre bébé.
La toxicose a reculé et vous pouvez à nouveau manger pleinement. La règle principale pendant la grossesse: il n'y a pas pour deux, mais pour deux. La future maman doit manger de manière équilibrée. Le bébé reçoit du corps de la mère tout ce dont il a besoin pour se développer pleinement, la femme doit donc reconstituer toutes les vitamines et tous les minéraux perdus.
Surtout, incluez la viande rouge, le foie, les pommes vertes et les dattes dans votre alimentation. Cela aidera à éviter l'anémie ferriprive, si fréquente pendant la grossesse.
Mangez autant de légumes et de fruits que vous le souhaitez. Le corps lui-même vous dira ce qui lui manque. Soyez prudent avec les aliments exotiques. Pendant la grossesse, les fonctions protectrices du corps sont réduites et des allergies peuvent commencer. Ne vous laissez pas emporter par les pastèques en fin de grossesse: trop manger peut provoquer un gonflement.
La bouillie est une source de glucides sains. Ils aideront à nettoyer le corps des toxines nocives, lui donneront force et énergie.
Dans la seconde moitié de la grossesse, incluez plus de produits laitiers dans votre alimentation. Votre bébé commence à former activement des os et a besoin de beaucoup de calcium.
Ne vous laissez pas emporter par des produits nocifs. Le placenta protège largement le bébé des effets indésirables, mais ne peut garantir une sécurité à 100 %. Parfois, vous pouvez vous permettre à la fois de la mayonnaise et un gâteau aux graisses végétales, mais il vaut mieux prendre soin de vous et de votre bébé. De nombreuses femmes enceintes ont parfois un appétit brutal. Par conséquent, essayez de ne pas garder beaucoup d'aliments malsains et riches en calories à la maison.
N'oubliez pas que la grossesse est une période d'alimentation raisonnable, pas de restrictions strictes.
