Vous pouvez initier les bébés au sport dès la petite enfance si vous prenez le fitball comme assistants. S'entraîner sur un gros ballon permet de renforcer tous les groupes musculaires, un appareil de gymnastique est indispensable pour les muscles hyper ou hypotoniques. Maman et bébé peuvent commencer les cours de fitball lorsque l'enfant a deux semaines ou plus.
L'exercice sur un fitball aidera à renforcer l'appareil vestibulaire, les muscles du dos et à normaliser la digestion. Cela signifie qu'un ballon de gymnastique contribue à la disparition du problème des coliques, un complexe d'exercices simples améliorera l'humeur du bébé et de la mère. De plus, se balancer sur le fitball rend la colonne vertébrale souple et solide, tous les organes internes du bébé sont stimulés.
Règles de charge pour un bébé sur fitball
Il est nécessaire de commencer à s'entraîner sur le fitball avec un bébé avec les éléments les plus simples et à court terme. Pour commencer à faire de l'exercice, vous devez réchauffer les muscles de l'enfant, il suffit pour cela de faire un léger massage.
Les vêtements de bébé doivent être légers et agréables au corps, il est préférable de choisir un body ou un tee-shirt à curseurs. Idéalement, si la température de la pièce le permet, le bébé doit être nu. Et pour le mettre à l'aise, il faut mettre une couche sur le ballon. La charge doit être effectuée après l'alimentation - après 30 à 40 minutes.
Vous pouvez initier un bébé à un fitball en mettant son ventre sur le ballon. Si le bébé aimait se coucher à la surface, il n'y a aucune raison de s'inquiéter, vous pouvez commencer à charger. Pour ce faire, vous devez tenir le bébé par les poignées, en le balançant sur le fitball vers vous et loin de vous. Si l'enfant ne tient pas encore la tête, méfiez-vous des mouvements brusques. Cet exercice permet de se débarrasser des coliques, des gaz.
Après cela, vous pouvez retourner le bébé sur le dos et, en tenant le ventre avec votre main, faire des mouvements sur les côtés, en cercle. Cet exercice permet de détendre les muscles du dos. Cela vaut également la peine de tenir la miette par la jambe avec une main.
Quels sont les autres exercices pour les tout-petits
Exercices populaires "Printemps", dans lesquels l'enfant est allongé sur le ventre et l'adulte tient les deux jambes d'une main, l'autre est allongé sur le dos du bébé. Il est nécessaire de faire des mouvements élastiques de haut en bas, en appuyant alternativement doucement sur le dos et les fesses du petit athlète avec votre paume.
Si votre enfant a six mois, vous pouvez essayer l'exercice "Cavalier". Pour ce faire, vous devez mettre le bébé dos au ballon, puis l'asseoir en le tenant par les avant-bras. Il est nécessaire de maintenir l'équilibre pendant au moins quelques secondes, puis de remettre les miettes sur le fitball.
Vous pouvez vous-même former un ensemble d'exercices pour charger avec votre bébé, y compris l'imagination. N'oubliez pas de faire du sport lorsque votre gymnaste est d'humeur. Le temps de charge doit être augmenté progressivement.
N'oubliez pas qu'il faut bien choisir un fitball pour un nourrisson, il doit s'agir d'un ballon avec une surface poreuse. La taille optimale pour sauter et charger un bébé est une balle d'un diamètre d'au moins 60 cm, le produit doit supporter une charge de plus de 300 kg. Sur les fitballs de haute qualité, les coutures sont presque invisibles.
