Après la naissance d'un enfant, la vie d'une femme change radicalement. Au cours des premiers mois, il n'y a pas toujours assez de temps, même pour des choses aussi ordinaires, un bain relaxant, une conversation avec un ami au téléphone, des exercices du matin. Mais une jeune mère veut aussi être belle et attirante.
Instructions
Étape 1
Organisez votre routine quotidienne. C'est la désorganisation et le chaos qui vous enlèveront la plupart de vos forces et ne vous permettront pas de prendre soin de vous. Pour ce faire, définissez correctement vos priorités et établissez un plan approximatif pour chaque jour.
Étape 2
Mettez en évidence les tâches quotidiennes importantes dont vous ne pouvez tout simplement pas vous passer. Il s'agit notamment de nourrir l'enfant, de nettoyer l'appartement à l'eau, de charger le linge dans la machine à laver puis de le suspendre. Repassez ou non les couches, c'est à vous de décider. Mais l'expérience suggère que vous pouvez vous en passer. Cuisiner des aliments, principalement pour vous-même, et manger trois à quatre fois par jour est une chose indispensable et importante pour une mère qui allaite. Cela ne peut pas être négligé. Et bien sûr - promenades avec le bébé le matin et le soir.
Étape 3
Assurez-vous de prévoir du temps pour le repos quotidien. Souvent, les jeunes enfants empêchent leur mère de dormir suffisamment la nuit. Par conséquent, organisez-vous une sieste ou juste une heure tranquille avec un livre à la main. Cette activité agréable peut être combinée avec le sommeil diurne de votre bébé. Le repos et l'absence de privation chronique de sommeil est la première condition de votre apparence épanouie.
Étape 4
Surveillez votre silhouette dès les premiers jours après l'accouchement. Le plus souvent, les femmes prennent du poids pendant l'allaitement. Par conséquent, créez-vous une alimentation équilibrée, qui comprendra tout ce dont vous avez besoin, mais pas trop. L'erreur que font de nombreuses mamans est qu'elles ont tendance à manger et à boire plus que d'habitude pour avoir suffisamment de lait. En fait, une alimentation saine et sans fioritures et une consommation occasionnelle d'herbes et de médicaments améliorant la lactation garantiront que votre bébé tète bien.
Étape 5
Continuez à porter l'attelle pendant les premières semaines après l'accouchement. Cela aidera à resserrer plus rapidement le ventre, qui a été légèrement étiré pendant la grossesse. Dès que votre santé et votre bien-être le permettent, commencez à faire vos exercices quotidiens et inscrivez-vous à des cours de fitness ou à la piscine. L'activité physique et l'exercice réalisables ramèneront rapidement votre silhouette à la normale.
Étape 6
Marchez davantage avec votre enfant au grand air. Et par tous les temps. Faites de longues promenades avec une poussette. Ces exercices renforceront les muscles de vos jambes et seront très bénéfiques pour la santé de votre bébé.
Étape 7
Assurez-vous de surveiller votre apparence. Prévoyez du temps tous les jours pour les cheveux et le maquillage léger. Habillez-vous proprement, élégamment et conformément à la mode. Mais pas au détriment de votre confort. N'oubliez pas que votre attrait féminin et votre jeunesse ne sont pas restés dans les murs de l'hôpital. Vous êtes la même jeune et belle femme qui est entrée dans une nouvelle et intéressante période de votre vie.
