La naissance d'un enfant est l'un des miracles les plus grands et les plus attendus au monde. Pour rendre les premiers jours et mois de la vie du bébé aussi confortables que possible, la plupart des mères adhèrent aux principes de l'alimentation naturelle.
Le lait maternel est l'aliment de base pour les bébés dans les premiers mois de la vie. Il contient toutes les substances et oligo-éléments nécessaires à la bonne croissance et au bon développement d'un enfant. Par conséquent, il est donc nécessaire de prêter une attention suffisante au processus d'alimentation. En particulier, la nutrition d'une mère qui allaite joue un rôle important dans la qualité du lait.
Principes nutritionnels
L'allaitement est un processus assez difficile pour le corps féminin. L'enfant a besoin de plus en plus de nourriture chaque jour et la mère doit se limiter à plusieurs de ses aliments préférés. Comment pouvez-vous vous équilibrer sans rendre l'allaitement stressant pour les deux ? Pour ce faire, une femme a besoin de manger correctement et de manière équilibrée.
Voici quelques recommandations nutritionnelles pour une maman qui allaite:
Essayez de manger des légumes et des fruits de saison, c'est-à-dire n'achetez pas de tomates fraîches en hiver et de kakis en été. Lisez les étiquettes sur les produits finis. Arrêtez votre choix uniquement sur les produits semi-finis qui ne contiennent pas de colorants, de conservateurs et d'arômes artificiels. Évitez de manger des fruits exotiques qui ne poussent pas dans votre région. Évitez les aliments qui vous font vous sentir mal ou qui ont des réactions personnelles désagréables. Par exemple, des douleurs à l'estomac en mangeant des aliments frits.
Lorsque vous préparez des aliments, essayez d'opter pour la cuisson, le ragoût, l'ébullition ou la cuisson à la vapeur. Cette cuisson conservera plus de vitamines que la friture. De plus, cette nourriture est plus facile à digérer pour les organismes. Abandonnez les boissons gazeuses, le café et le thé forts, l'alcool. Surveillez attentivement les réactions de votre bébé après avoir mangé des aliments pouvant provoquer des allergies: agrumes, chocolat, tous les légumes et fruits rouges et jaunes, miel, noix, produits laitiers. Si vous devez prendre des médicaments, faites également attention au comportement de votre enfant après le repas.
Mythes entourant l'allaitement
Le processus d'allaitement, à savoir la nutrition d'une mère qui allaite pendant cette période, est entouré d'un grand nombre de mythes et de conjectures. L'idée fausse la plus courante est qu'une mère devrait manger « pour deux » pendant cette période. Cependant, d'un point de vue médical, cela n'est pas confirmé. parce que la quantité de lait produite est principalement influencée par les caractéristiques individuelles du corps de la femme.
Un autre mythe dit que le lait devrait faire partie intégrante du régime alimentaire d'une femme qui nourrit son enfant. Cependant, cette hypothèse n'est pas confirmée, car si une femme a une intolérance personnelle au lait de vache, cela ne signifie pas qu'elle ne pourra pas allaiter son bébé. Il suffit de maintenir le niveau de liquide requis dans le corps, alors que peu importe ce qu'il faut boire: lait, thé ou compote.
N'oubliez pas que les aliments qui pénètrent dans l'organisme pendant la journée modifient le goût du lait. Portez une attention particulière aux réactions du bébé à leur égard, et le processus d'alimentation sera alors confortable et agréable pour les deux.
