Il existe encore un stéréotype selon lequel plus une femme enceinte consomme de vitamines, mieux c'est pour elle et son bébé. Malheureusement, cette approche peut entraîner des conséquences très désagréables. N'oubliez pas que non seulement une carence est dangereuse, mais également une surabondance de vitamines dans le corps, vous devez donc faire attention à leur utilisation, surtout en cas de grossesse.
L'une des vitamines les plus importantes à prendre pour une grossesse favorable est la B9 ou acide folique. Les experts recommandent de commencer à prendre cette vitamine à une dose de 400 mcg par jour 3 à 4 mois avant la conception prévue, afin que le corps féminin s'adapte rapidement à la grossesse, qui viendra plus tard. À propos, les deux futurs parents devraient prendre cette vitamine, c'est-à-dire un homme devrait également y participer.
Il n'est pas du tout nécessaire d'acheter des complexes vitaminiques, il suffit de bien manger. Le B9 se trouve dans la laitue, les carottes, le persil, les épinards, le foie, les abricots, les graines de tournesol, le fromage, le jaune d'œuf, les tomates et les légumineuses. Ces aliments sont également riches en autres vitamines, donc les manger vous sera bénéfique. N'en faites pas trop et respectez la norme ci-dessus ! Après la conception, une femme enceinte doit suivre un « régime en acide folique » pendant les 12 premières semaines, après quoi il est possible de passer progressivement à un régime différent. N'oubliez pas que B9 favorise une grossesse favorable, aide à porter un bébé en bonne santé et fort et réduit considérablement le risque de fausse couche.
Vous pouvez également utiliser d'autres vitamines, notamment A et C. Après avoir consulté votre médecin, vous pouvez choisir un complexe multivitaminé et suivre un cours d'une durée de 3 à 4 semaines pour reconstituer la carence en vitamines dans le corps. Cela est particulièrement vrai au printemps et en hiver. En été et en automne, les complexes multivitaminés sont souvent remplacés par une alimentation saine, sauf avis contraire du médecin dans un cas particulier. Pour obtenir la bonne quantité de vitamines, assurez-vous d'inclure des fruits et légumes frais, du poisson, des noix, des jus, des produits laitiers et du fromage dans votre alimentation.
