La principale prise de poids chez une femme enceinte commence à partir de la vingtième semaine de gestation. Il est très important de surveiller pendant cette période à quel point le poids est correctement ajouté afin qu'il ne soit pas supérieur ou inférieur à la normale. Comment exactement une femme enceinte devrait-elle prendre du poids et quelle est la norme dans ce cas ?
Instructions
Étape 1
Si une femme enceinte est inscrite auprès d'une clinique prénatale ou d'un centre médical familial périnatal, le médecin est tenu de surveiller l'état du poids de la femme enceinte pendant toute la période de gestation.
Étape 2
Un planning d'observation est construit en fonction du poids de chaque femme, qui a été enregistré au moment de son inscription. Si le poids dépasse la norme ou n'y parvient pas, le médecin en informe la femme, lui dit comment manger, de sorte que la prochaine fois lors de la prochaine consultation, les indicateurs de poids soient normaux.
Étape 3
Vous pouvez aider votre médecin en surveillant vous-même votre poids. Pendant toute la grossesse, une femme devrait prendre environ 10 à 12 kilogrammes. Un grand nombre de kilos gagnés alourdit les processus de gestation, futur accouchement.
Étape 4
Au début de la grossesse, une femme gagnera quelques kilos supplémentaires, pas plus. Mais à partir de la 20e semaine, lorsque la prise de poids est particulièrement rapide, mesurez-la quotidiennement avec un pèse-personne. Au cours de la semaine, il est normal pendant cette période de ne pas ajouter plus de trois cents à quatre cents grammes.
Étape 5
Dans le cas où le poids est en surpoids, reconsidérez votre alimentation dans un proche avenir. Utilisez moins de sel. Remplacez les repas gras trop caloriques par beaucoup de légumes et de fruits. Ne pas utiliser de mayonnaise, d'autres sauces grasses.
Étape 6
Pour les aliments protéinés, choisissez des variétés moins grasses. Mangez de la volaille sans la peau, ne faites pas frire la viande, mais faites-la bouillir ou faites-la cuire. Réduire la teneur en matières grasses des produits laitiers. Remplacez les bonbons, les gâteaux, les pâtisseries, le sucre dans l'alimentation par les fruits secs, les desserts légers, les pommes, les poires qui vous sont plus utiles pendant cette période.
