Pour faciliter l'accouchement et que le bébé soit né en bonne santé et fort, la future mère doit prendre soin d'elle pendant la grossesse. Il est particulièrement important de créer correctement une routine quotidienne. Bien sûr, certaines femmes essaient de travailler jusqu'au neuvième mois, de dormir 4 à 5 heures par jour et de manger quand elles le doivent, mais cela ne devrait pas être fait.
Au cours des 12 premières semaines de grossesse, vous pouvez maintenir votre routine quotidienne habituelle et travailler comme d'habitude. Cependant, rappelez-vous que cela s'applique uniquement aux femmes en bonne santé qui ont la chance de ne pas faire face à la toxicose. Si, après l'examen, le médecin conseillait de passer en mode sécurité, la routine quotidienne devra être légèrement ajustée, ainsi que l'alimentation.
Après 12 semaines, même les femmes fortes et en bonne santé doivent commencer à changer progressivement leur routine quotidienne. La future mère doit se reposer davantage, marcher plus souvent, manger des aliments sains 4 à 5 fois par jour. Après avoir travaillé pendant 1 heure, vous devez vous reposer pendant 5 à 7 minutes. De plus, si vous devez travailler sur l'ordinateur, vous devez vous éloigner du moniteur, laisser vos yeux se reposer. Vous ne devriez pas vous épuiser avec un travail acharné, des courses fréquentes et de nombreuses tâches fastidieuses. Une femme enceinte doit se rappeler qu'en prenant soin d'elle-même, elle prend soin de son bébé.
Après 30 semaines, les changements dans la routine quotidienne deviendront importants. Si possible, à ce moment-là, vous devriez déjà prendre un congé de maternité et oublier le travail pendant un certain temps. Si auparavant il n'y avait pas assez de temps pour effectuer des exercices spéciaux pour les femmes enceintes, vous devez maintenant le trouver. Bien sûr, avant de choisir une série d'exercices, vous devez absolument consulter votre médecin. Trouver quelques heures par semaine pour assister à l'école prénatale est une bonne idée. Le manque chronique de sommeil au cours du dernier trimestre n'est pas souhaitable, alors structurez votre journée de manière à pouvoir dormir au moins 8 à 9 heures. Si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, vous pouvez organiser une heure de calme pendant la journée. Il vaut la peine de manger strictement à l'heure, en suivant les recommandations du médecin.
Si vous n'êtes pas sûr de la routine quotidienne à choisir, consultez un professionnel expérimenté. Après vous avoir examiné et trouvé toutes les informations nécessaires sur votre santé, il vous aidera à créer un régime individuel. Ne négligez pas les recommandations proposées, car nous ne parlons pas seulement de vous, mais aussi du bébé.
