Les bébés aux pieds plats peuvent être ramenés à la normale avec un traitement et des exercices réguliers. En plus des procédures prescrites par le médecin, il est nécessaire de faire de l'exercice avec l'enfant tous les jours. Jusqu'à l'âge de 7 ans, la voûte plantaire vient de se former, il est donc tout à fait possible de se débarrasser de ce trouble avec des mesures complexes. Certains parents décident de ne pas traiter les pieds plats, considérant qu'il s'agit d'un diagnostic inoffensif. Mais une mauvaise voûte plantaire entraîne une courbure des jambes et du bassin, puis une mauvaise posture. Il n'y a rien de difficile dans les exercices pour pieds plats. Il suffit de leur consacrer 20 minutes chaque matin pour constater des améliorations plus tard. Changez les exercices, créez de la variété pour que le bébé ne se fatigue pas et conserve son intérêt pour les exercices de physiothérapie.
Instructions
Étape 1
Marchez sur les orteils et les talons pendant 2-3 minutes. Cela réchauffera et renforcera les muscles. Assurez-vous de chronométrer le temps, car vous devez sentir la charge et ne pas finir en faisant un cercle une pièce à la fois.
Étape 2
Roulez du talon aux orteils 20 à 30 fois. L'un des exercices les plus difficiles et les plus utiles pour les pieds plats. Tenez les mains de votre enfant pour l'équilibre. Assurez-vous qu'il grimpe sur la pointe des pieds haut et avec les jambes presque droites. Certains enfants plient les genoux et se balancent de cette façon, plutôt que de se soulever complètement sur les orteils à cause des muscles. En roulant sur les talons, il est préférable de s'appuyer sur l'extérieur des pieds, mais seuls les grands enfants peuvent le faire. Jusqu'à 5 ans, seules les failles elles-mêmes suffisent.
Étape 3
Tenez-vous debout sur chaque jambe pendant 1 à 2 minutes. Les enfants peuvent rarement rester seuls sans soutien pendant tout ce temps. Tout d'abord, apprenez à votre tout-petit à s'appuyer sur une jambe et à tenir la main. Assurez-vous qu'il ne tombe pas sur votre main, mais qu'il attrape seulement l'équilibre. Aidez progressivement le bébé à se tenir debout sans soutien, puis mesurez et augmentez le temps de position debout sur la jambe.
Étape 4
Marchez en ligne droite. Cet exercice pour pieds plats est difficile à réaliser à la maison. Par conséquent, cela peut être compliqué: marcher avec un pas croisé en ligne droite à l'extérieur du pied. Pour un tel exercice d'exercices de physiothérapie à partir de pieds plats, les enfants ont besoin d'une référence visuelle. Posez au sol une bande de tissu, une corde, un ruban le long duquel le bébé posera ses pieds.
Étape 5
Sautez sur deux jambes. Il est important d'apprendre à votre tout-petit à atterrir sur les orteils, pas sur les talons ou tout le pied. Apprenez à votre enfant à sauter avec ses genoux. Au début, ce n'est pas très important qu'il saute souvent. Mieux vaut le laisser faire les choses correctement. Au fil du temps, les enfants sautent de plus en plus vite.
Étape 6
Marchez sur les côtés extérieur et intérieur des pieds pendant 2-3 minutes. Si le pied de votre enfant tombe vers l'intérieur (hallux valgus), il est alors contre-indiqué pour lui de marcher sur l'intérieur des pieds. Il est donc préférable de se renseigner auprès de votre orthopédiste à l'accueil sur ces deux exercices.
Étape 7
Ramasser des objets. Pour faire travailler tous les muscles de la voûte plantaire, soulevez différentes choses avec votre enfant: jouets, crayons, chiffons. Des morceaux de tissu peuvent toujours être ramassés avec vos orteils. Pour ce faire, placez l'enfant sur le bord du tissu, laissez-le s'appuyer sur ses talons et essayez avec ses doigts de ratisser tout le tissu sous ses pieds. Pour compliquer les choses, placez un peu de poids sur le tissu.
Étape 8
Piétiner sur diverses surfaces: sable, herbe, cailloux, tapis orthopédiques. Si vous ne pouvez pas sortir pieds nus, mettez des pois, des boutons ou des cailloux dans la boîte et mettez l'enfant là-bas. La plupart des enfants adorent ce genre d'exercice. Tissez une tresse à partir de morceaux de tissu ou de corde, laissez l'enfant marcher dessus à l'extérieur du pied et sur le côté. Des tuyaux en plastique ou des bâtons lisses conviennent également. Il est utile de les rouler avec les pieds, de marcher dessus de côté ou avec un chevron: talons vers l'intérieur, orteils vers l'extérieur.
