Pour de nombreuses femmes, le sport fait partie intégrante de leur vie. La question de la possibilité de formation se pose lorsqu'une fille apprend qu'elle est enceinte. Bien sûr, la première étape consiste à consulter votre médecin. Si vous n'avez pas de contre-indications au sport, des recommandations utiles vous aideront à continuer à vous entraîner sans nuire à votre santé.
Les bienfaits de l'entraînement sportif pour les femmes enceintes
Les activités sportives systématiques augmentent la stabilité émotionnelle et physique du corps féminin, ont un effet positif sur le métabolisme, améliorent le fonctionnement des systèmes respiratoire, cardiovasculaire et nerveux. En faisant de l'exercice régulièrement, vous réduisez le risque de complications post-partum, minimisez les ruptures possibles et simplifiez le déroulement de la grossesse et de l'accouchement.
Il convient de noter l'impact positif du sport sur le bébé à naître. Si une femme mène une vie sédentaire pendant la grossesse, des processus stagnants peuvent progressivement se développer dans son corps. Dans ce cas, l'activité physique est simplement nécessaire.
Un fœtus qui reçoit suffisamment d'oxygène et de nutriments se développe correctement.
Pendant la grossesse, de nombreuses femmes ressentent une gêne et un malaise le matin. Des exercices physiques correctement sélectionnés aideront à éviter ces sensations désagréables.
Information nécessaire
Il faut se rappeler et comprendre que tous les sports ne sont pas autorisés pour les femmes enceintes. Lors du transport d'un enfant, il est interdit: le parachutisme, l'équitation, le karaté, la boxe, la plongée, la plongée, le ski nautique, la course longue distance, la course de vitesse, le step, la danse aérobic, les sports collectifs, le cyclisme, le ski, les exercices qui reposent sur des mouvements.
Même si vous êtes bien préparé et activement impliqué dans le sport avant la grossesse, vous ne pouvez pas continuer à faire de l'exercice à pleine puissance. Les charges doivent être considérablement réduites.
Il est conseillé aux femmes enceintes de s'adonner à la natation, au yoga ou à une éducation physique spéciale.
Pour le sport, choisissez les vêtements et les chaussures les plus confortables. Rien ne doit gêner vos mouvements. Il en va de même pour les chaussures. Le deuxième trimestre de la grossesse est considéré comme le plus propice au sport. Il est recommandé d'arrêter l'entraînement à la fin du 8ème mois.
Si pendant le sport vous ne vous sentez pas bien: il y a des douleurs musculaires sévères, un essoufflement, des vertiges - l'exercice doit être arrêté immédiatement. Après cela, assurez-vous de demander l'aide de votre médecin. Cet exercice peut ne pas fonctionner pour vous. Consultez un spécialiste dont les exercices vous seront bénéfiques et ne feront pas de mal à votre bébé à naître.
