Le sommeil redonne de la force et aide à assimiler les informations reçues pendant l'éveil. Les scientifiques ont prouvé qu'un bon sommeil renforce la santé, augmente l'activité physique et mentale de l'enfant. Vous devez savoir ce que c'est, le bon rêve.
Les bienfaits du sommeil
Bien que la durée du sommeil soit considérée comme la mesure principale, elle varie en réalité beaucoup. La raison ne réside pas seulement dans l'âge de l'enfant.
Bien sûr, les nouveau-nés dorment beaucoup plus que les écoliers. Cependant, la durée du sommeil dépend des étapes du développement mental de l'enfant: chez certains, les informations sur le monde sont absorbées et le besoin de sommeil diminue. Sur d'autres, son assimilation a lieu - et la durée du sommeil augmente. Les vacances scolaires sont liées à ces périodes. Par conséquent, si votre enfant dort une heure et demie de plus que d'habitude pendant les vacances, c'est normal.
La qualité du sommeil est fortement influencée par les 30 à 40 premières minutes, quel que soit l'âge. Une erreur courante des jeunes mamans: attendez que le bébé s'endorme, attendez 20 minutes et essayez de mettre le bébé dans le berceau. C'est alors qu'il ouvre les yeux avec une question muette sur le visage.
Pour les enfants, dans la première demi-heure de sommeil, le silence autour est important. L'isolation phonique dans les maisons de construction soviétique, en particulier celles à panneaux, n'a pas d'importance. Et la porte fermée de la salle de télévision ne suffit pas pour un bon sommeil.
La chose la plus importante est la météo dans la maison
Et la météo, le microclimat et la sphère émotionnelle - tout compte. Les courants d'air, la chaleur ou le froid dans la chambre sont des compagnons sûrs du mauvais sommeil et de la maladie. La température optimale dans la chambre est de +18 … +19 degrés. A des températures inférieures à +17 degrés, le corps fait des efforts pour se réchauffer; si la température dans la chambre est de +22, le corps est obligé de se refroidir constamment et le sommeil normal ne se produit pas. Le sommeil est amélioré par un lit moyennement moelleux, un oreiller bas et une couverture légère.
Les jeux actifs, le travail sur ordinateur et les leçons doivent être terminés 2 heures avant le coucher. L'écart entre le dîner et le sommeil doit être supérieur à 2 heures. Le temps restant peut être consacré à des activités monotones, à une communication fluide, car les expériences n'interfèrent pas seulement avec l'endormissement.
Le sommeil comporte plusieurs phases. Une attention particulière doit être portée aux phases de sommeil paradoxal et de sommeil lent. Ce dernier est une sorte de « digestion » d'informations, et le premier est l'assimilation, l'accumulation d'expériences de vie. La pensée répète ce qui est important à partir de ce qui a été perçu dans la journée sous forme d'images, compare. Les découvertes des enfants émergent qui influencent des décennies d'âge adulte au niveau subconscient. Et les expériences avant le coucher changent considérablement les images et les conclusions ultérieures.
Ce qui précède est plus lié au sommeil nocturne. La lumière du jour a un certain nombre de caractéristiques. Ainsi, certains enfants ne perçoivent pas du tout la sieste de l'après-midi. Ces enfants ont un tempérament différent, le besoin de sommeil est diminué, ce qui est tout à fait normal. Essayer de les faire dormir après le dîner se retournera contre vous.
Règles de sommeil
Il est nécessaire de surveiller la température dans la chambre, d'aérer la pièce avant de se coucher. À tout âge, les jeux actifs et la suralimentation nocturne doivent être évités avant de se coucher. Il est également important de rester calme pendant les 30 à 40 premières minutes d'endormissement.
En suivant des directives simples, vous pouvez aider votre enfant à bien dormir et à se développer rapidement.
